食物卡路里对照表？

Question

如题所述

Answer 1

食物卡路里对照表（如下）：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

扩展资料

1、零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

2、饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

3、水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

4、其他

100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

参考资料来源：百度百科——食物热量表

参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？

Answer 2

以下是一些常见食物的卡路里对照表：
1. 水果类：
- 苹果：52卡路里/100克
- 香蕉：89卡路里/100克
- 葡萄：44卡路里/100克
- 西瓜：40卡路里/100克
2. 蔬菜类：
- 西红柿：18卡路里/100克
- 胡萝卜：41卡路里/100克
- 菠菜：23卡路里/100克
- 黄瓜：15卡路里/100克
3. 谷物类：
- 面包：313卡路里/100克
- 米饭：130卡路里/100克
- 面条：304卡路里/100克
4. 肉类：
- 鸡肉：165卡路里/100克
- 牛肉：175卡路里/100克
- 猪肉：150卡路里/100克
5. 奶制品：
- 牛奶：65卡路里/100克
- 酸奶：72卡路里/100克
- 奶酪：320卡路里/100克
6. 零食类：
- 薯片：546卡路里/100克
- 巧克力：589卡路里/100克
- 饼干：433卡路里/100克
需要注意的是，不同品牌、不同产地、不同品种的食物营养成分可能会有所不同，以上仅供参考。