第1个回答 2022-07-31
亲身经历
第一,如果自己解决不了,最好在家里人陪同下做心里治疗,但必须是专业的。
第二,强迫自己多运动,尤其跑步,跑到大汗淋漓,跑到面红耳赤,坚持21天。你会发现一个不一样的自己。
第三,给自己列计划,每天要做什么,必须做什么,比如坚持每天看几页书,做几个俯卧撑,做几个仰卧起坐,不用多几个就行,但是必须天天做。
第四,跑完步,洗个澡,多出去走走,商场,公园,看看周围的人,你会发现,你想跟他们交流。
四点小建议,个人的经历,现在的我已经完全变了,希望对大家有帮助
我发现我一个初一的学生咋那么喜欢回答这种问题呢?因为你跟我很像,甚至可以说咱俩差不多,因为我曾经也是这样的。
我以前也是这样的人,自卑,社交恐惧,所以你首先要知道,这样的人,不止你一个!
在我们中国,因为 社会 环境,学业、工作的影响,你我这样的人,真的很多,曾经的我,害怕长大,害怕这个 社会 ,如果你是大人,其实还好,因为我们当学生的,来自同龄人的重压,也不比你们差,我成绩其实算差的,所以我也自卑过,觉得自己比不上别人,其实不是的,你去外面看看,有多少人拿着好文凭找不到工作的,当然我也不是说完全不用学习,文化知识也是非常有必要的,在这个日新月异的时代,各种新兴的工作可以说是异军突起,竞争随处可见,但最不可以的,就是因为一次失败,自己将自己全盘否定,一次失怕不怕,两次失败不怕,三次更不能怕,屡战屡败,那就屡败屡战,马云知道吧,他高考考了三次,但他为什么能成功,就是因为他有考第二次,三次的勇气和毅力,没有他的三次高考,就没有阿里巴巴,就没有淘宝,就没有爱剁手的我,他也不会成功。
我偷偷告诉你,有段时间,我喜欢在凌晨看动画片,对,你没听错,就是动画片,就比如喜羊羊,嗯对,喜羊羊,天哪,我都不好意思了,但我为什么爱看动画片呢,因为我喜欢,或者叫羡慕那种真挚的友情,现实中很难找,但我们也没办法,所以说,我们能做的,就是以最真诚的心,去对别人,才能获得别人的真心,所以不能用怀疑的眼光去看世界,要用你的心。
希望我的回答对你有帮助。
你这种情况,也是我目前的境况。我也在问自己,这样的未来该如何面对。但其实我们应该清醒的认识到,这种情况并不是我们独有的,而是很普遍的现象。
一、正确认识,摆正心态
自卑、自闭、社交恐惧,其实很多人都有,有的或多或少,有的易于掩饰,而这种情绪只有在自己独处的时候才非常明显,在自己头脑中徘徊。现今 社会 ,压力太大,人人浮躁,比如面对婚姻、工作、家庭等等。
但我们要真正的去认识它,此种情况并不是自己独有的,所以不要给自己太大的心理压力,平常心去对待。
二、转移注意力,转变观念
很多时候,我们没事干的时候就会去想自己目前的困境,我自卑、我自闭、我不善表达等等,想到的都是自己的缺点,这样就更使得自己更加的否认自己的能力,就更加认为自己没有用,对未来更加失去信心。
所以必须减少让自己无所事事的时间,比如看书,跑步,散步等等,这些可以转移自己妄想的时间。并且多想想自己的优点,只要想到缺点时,要立马停住,转换念头,自己有什么优点,这样慢慢的养成一个积极的念头。
三、做害怕的事情,建立自信心
我们因为害怕,否认自己,认为自己做任何事都做不好于是就放弃了行动,所以我们必须做我们害怕的事情,当然不是做那种高难度的,那种会更加摧毁自己的信心,而是逐步去做些自己以前想做但又没去做的事情。等逐步建立自信后,再做难度比较大的。等自己信心建立了之后,你就会发现不一样的自己,你现在所面临的事根本不存在了。
总之,好好的爱自己,然后改善与父母,家人亲人的关系,你就会慢慢的知道如何生活了。
他是怎么走出来的呢?
其实很简单:试着思考一下自己喜欢的事情,并在这件事情上让自己忙碌起来!
自卑,说句难听话,这种情绪大都来自于“无所事事”,当你没有很多事情做的时候,你的感官就会可以放大别人的状态,刺激自己的大脑,总觉得别人做什么事情都是好的,而自己什么都不行。如果你真的想解决自卑的问题,就让自己忙起来,哪怕只是看书写字也可以。
自闭,有时候是来自环境或经历的影响,这是“性格基因”在成长过程中被不断“刻入”的结果。要想解决自闭其实也不难,只是需要做到两点(严重的自闭症需要去看心理医生,以下方法不适用):
1.你认识到自己是自闭的,并且决心Cover掉它;
2.需要时间;
下定决心后,你需要花很长的时间来重新“复刻调整”你的个性。简单的几种方法:唱歌、跳舞、朗读、模仿。这些动作都是让你能够找到一位你心目中的“偶像”,去试着让自己和他/她同频。
如果你能把上面两个问题花些时间调整过来,那么你自然就没有社交恐惧了。
我的朋友就是这样走出来的,很多问题都是可以通过动作和行为慢慢调整过来的。总而言之一句话就是让自己真的忙起来,有这么一句话:“自闭且不善言辞的人只有两种,不是闲人就是天才”!
希望你能好起来,人生还是很精彩的!
生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑