第1个回答 2022-07-31
亲身经历
第一，如果自己解决不了，最好在家里人陪同下做心里治疗，但必须是专业的。
第二，强迫自己多运动，尤其跑步，跑到大汗淋漓，跑到面红耳赤，坚持21天。你会发现一个不一样的自己。
第三，给自己列计划，每天要做什么，必须做什么，比如坚持每天看几页书，做几个俯卧撑，做几个仰卧起坐，不用多几个就行，但是必须天天做。
第四，跑完步，洗个澡，多出去走走，商场，公园，看看周围的人，你会发现，你想跟他们交流。
四点小建议，个人的经历，现在的我已经完全变了，希望对大家有帮助
我发现我一个初一的学生咋那么喜欢回答这种问题呢？因为你跟我很像，甚至可以说咱俩差不多，因为我曾经也是这样的。
我以前也是这样的人，自卑，社交恐惧，所以你首先要知道，这样的人，不止你一个！
在我们中国，因为 社会 环境，学业、工作的影响，你我这样的人，真的很多，曾经的我，害怕长大，害怕这个 社会 ，如果你是大人，其实还好，因为我们当学生的，来自同龄人的重压，也不比你们差，我成绩其实算差的，所以我也自卑过，觉得自己比不上别人，其实不是的，你去外面看看，有多少人拿着好文凭找不到工作的，当然我也不是说完全不用学习，文化知识也是非常有必要的，在这个日新月异的时代，各种新兴的工作可以说是异军突起，竞争随处可见，但最不可以的，就是因为一次失败，自己将自己全盘否定，一次失怕不怕，两次失败不怕，三次更不能怕，屡战屡败，那就屡败屡战，马云知道吧，他高考考了三次，但他为什么能成功，就是因为他有考第二次，三次的勇气和毅力，没有他的三次高考，就没有阿里巴巴，就没有淘宝，就没有爱剁手的我，他也不会成功。
我偷偷告诉你，有段时间，我喜欢在凌晨看动画片，对，你没听错，就是动画片，就比如喜羊羊，嗯对，喜羊羊，天哪，我都不好意思了，但我为什么爱看动画片呢，因为我喜欢，或者叫羡慕那种真挚的友情，现实中很难找，但我们也没办法，所以说，我们能做的，就是以最真诚的心，去对别人，才能获得别人的真心，所以不能用怀疑的眼光去看世界，要用你的心。
希望我的回答对你有帮助。
你这种情况，也是我目前的境况。我也在问自己，这样的未来该如何面对。但其实我们应该清醒的认识到，这种情况并不是我们独有的，而是很普遍的现象。
一、正确认识，摆正心态
自卑、自闭、社交恐惧，其实很多人都有，有的或多或少，有的易于掩饰，而这种情绪只有在自己独处的时候才非常明显，在自己头脑中徘徊。现今 社会 ，压力太大，人人浮躁，比如面对婚姻、工作、家庭等等。
但我们要真正的去认识它，此种情况并不是自己独有的，所以不要给自己太大的心理压力，平常心去对待。
二、转移注意力，转变观念
很多时候，我们没事干的时候就会去想自己目前的困境，我自卑、我自闭、我不善表达等等，想到的都是自己的缺点，这样就更使得自己更加的否认自己的能力，就更加认为自己没有用，对未来更加失去信心。
所以必须减少让自己无所事事的时间，比如看书，跑步，散步等等，这些可以转移自己妄想的时间。并且多想想自己的优点，只要想到缺点时，要立马停住，转换念头，自己有什么优点，这样慢慢的养成一个积极的念头。
三、做害怕的事情，建立自信心
我们因为害怕，否认自己，认为自己做任何事都做不好于是就放弃了行动，所以我们必须做我们害怕的事情，当然不是做那种高难度的，那种会更加摧毁自己的信心，而是逐步去做些自己以前想做但又没去做的事情。等逐步建立自信后，再做难度比较大的。等自己信心建立了之后，你就会发现不一样的自己，你现在所面临的事根本不存在了。
总之，好好的爱自己，然后改善与父母，家人亲人的关系，你就会慢慢的知道如何生活了。
他是怎么走出来的呢？
其实很简单：试着思考一下自己喜欢的事情，并在这件事情上让自己忙碌起来！
自卑，说句难听话，这种情绪大都来自于“无所事事”，当你没有很多事情做的时候，你的感官就会可以放大别人的状态，刺激自己的大脑，总觉得别人做什么事情都是好的，而自己什么都不行。如果你真的想解决自卑的问题，就让自己忙起来，哪怕只是看书写字也可以。
自闭，有时候是来自环境或经历的影响，这是“性格基因”在成长过程中被不断“刻入”的结果。要想解决自闭其实也不难，只是需要做到两点（严重的自闭症需要去看心理医生，以下方法不适用）：
1.你认识到自己是自闭的，并且决心Cover掉它；
2.需要时间；
下定决心后，你需要花很长的时间来重新“复刻调整”你的个性。简单的几种方法：唱歌、跳舞、朗读、模仿。这些动作都是让你能够找到一位你心目中的“偶像”，去试着让自己和他/她同频。
如果你能把上面两个问题花些时间调整过来，那么你自然就没有社交恐惧了。
我的朋友就是这样走出来的，很多问题都是可以通过动作和行为慢慢调整过来的。总而言之一句话就是让自己真的忙起来，有这么一句话：“自闭且不善言辞的人只有两种，不是闲人就是天才”！
希望你能好起来，人生还是很精彩的！
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑