科学的三餐是早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，朋友恰恰相反，这样对你的身体健康非常不利。 人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。如果只是短时间内不吃早餐，还看不出来对身体所造成的影响，如果长时间空腹开始上午的工作和学习，那就会对身体造成伤害了，就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入学习或工作。 中餐吃得太少，会使人感觉疲倦，上班工作、到校读书精力难以集中，对人体健康可能产生不利影响。而且因为不吃早餐，中餐又吃得少，胃中食物基本太少了，久而久之，会得胃病的。 晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
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