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160斤怎么减肥
如题所述
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推荐答案 2019-01-30
减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-12-11
您好,减肥的话最好不要使用药物,会引起内分泌失调等副作用,还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。至于可不可以减到100斤还是不一定的
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您本回答被提问者采纳
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可以瘦到130斤吗
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1. 减重160斤至130斤的目标是可行的,但需要合理的方法和坚持。
2. 结合运动和健康饮食,一个月内减重20斤是有可能的
。3.
选择适合自己的运动方式
,如跑步、游泳或健身操,
每周至少进行五次,每次30分钟以上
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怎么
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答:
3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐
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175体重
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三个月能瘦30斤吗 160斤的胖子要
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答:
身高175体重160怎么减肥是时下很多友友都好奇的,
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,对身体是很有害的,就算是你的体重用这些方法减下来了,身体也会很快的反弹,一旦反弹,体重会比减肥之前还重。因为很多减肥药在减掉你身体脂肪的同时还会减掉你上身的肌肉,减掉你...
我16岁,身高
160
,体重1百斤左右,我想
减肥
,
怎么减
呢?
答:
1. 喝温开水提高体温,增加基础代谢率,帮助燃烧脂肪。2. 温开水产生饱足感,避免暴饮暴食。3. 温开水暖胃活化小肠,改善体质,成为易瘦美人。4. 温开水有助于美肌,改善干燥敏感肌肤。5. 温开水提升免疫力,抑制体内活性酶,维持血液清澈,抗衰老。
减肥
原则:1. 科学安排一日三餐,早餐不宜忽略,...
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