晚饭怎么吃才不会饿，而且还可以减肥？

Question

如题所述

Answer 1

现在人们的生活变得越来越好了，大家无论是吃饭还是穿衣都远远比以前好了许多。在以前的时候，没有每家人能够做到顿顿吃肉，餐餐喝酒，但是现在不一样了，大家的餐桌上每一顿都有肉，而且还是变着花样的吃。正是因为过度饮食，导致了我们现在生活中有了许多小胖子，所以我们常常就会听到有人说她要减肥。那我们今天就来说一说，晚饭怎么吃才不会饿，并且还能减肥吧。

我觉得想要知道怎么吃饭不会饿，就需要了解人体所需的最低能量。中国有句老话：“早餐要吃的好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”，说的就是我们应该遵循的进食法则。比如说早上我们就应该吃一些牛奶，面包，豆浆等有营养，含高蛋白的物质。而中午我们应该多吃一些肉类，还有蔬菜一类，要能够保证我们接下来半天的工作与生活。而晚餐，就应该只吃一点点，最好是多吃一些素菜，脂肪含量少的蛋白质含量较低但是维生素含量比较高的食物，比如说鱼肉，生菜，西兰花等，这些食物都比较适合在晚上吃。前段时间某女明星就在网络上分享过他的减脂餐，就是紫甘蓝包裹着蛋白以及西兰花，味道还挺不错的。

当然只知道吃什么并不能完全解决，最主要的是要知道吃多少。根据网络上的调查发现，在晚餐的时候进食超过两碗的人群都比较容易长胖，因为他们所吸收的脂肪含量要高于他人，所以晚餐最好就只吃一碗饭。

当光是节食并不能解决根本问题！想要减肥的话，最好还是增加一些运动量，通过运动来消耗脂肪才是最棒的减肥方法。你们觉得我说的对吗？

Answer 2

晚上可以少吃肉类这种长胖的食物，可以喝点粥吃些青菜，在做一些适量运动，如果不吃饭的话也可以吃一些水果。

Answer 3

增强饱腹感的主要是主食和肉类，适量吃并不会发胖。晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根。

Answer 4

想要减肥，晚餐可以减少碳水化合物的摄入，多进食绿叶蔬菜，适当增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质可以增加体内的热量消耗，同时减少饥饿感。

Answer 5

吃饭之前先喝一杯水，然后吃些粗粮，例如，窝窝头，在吃一些蔬菜，然后这样就可以减肥，没事多喝水充饥。