我今天失眠了明天还要上学？

Question

我是一名初三学生，每天11点多睡5点起，睡觉时间就那一点，今天放学10.40回来我啥也没干，手机也没玩，直接打算睡觉课现在都凌晨了我还没睡着，明天的课我指定都听不进去，怎么办啊，我现在都急哭了

Answer 1

这种情况可能是睡前情绪比较剧烈，精神比较活跃导致难以静下心来。慢慢最终都会睡着的，可以尝试放空精神，如果眼皮感到沉重 开始自发打哈欠 思考开始暂停就是即将进入休眠状态的征兆了。只要保证最基础的睡眠时间，明天努力提起精神，午间补觉晚上尽早入睡即可。

Answer 2

你好，这种情况多是来学前紧张心理造成的，和平时一样，不要有负担，睡前喝点牛奶有助于睡眠。

青春年华，大好时光，是人生重要阶段，要营养均衡，讲究卫生，适当运动，养成好习惯会受益终生。

没事的，中考一过就放暑假了，加油!

Answer 3

精神压力太大，你在失眠的时候可以暗示自己，明天的课其实也没那么重要，虽然现在失眠，但是大脑还是休息过的，明天中午再休息下，对学习也没什么影响。往这方面多想想。让自己放松下来，有助于睡眠。

Answer 4

不要给自己这么大压力，先想着自己可以自学，课后可以问老师，失眠了也没什么，缓解焦虑和家人倾诉，或者跟好朋友倾诉，什么事情说出来就好了，如果身心还不能放松，就听点舒缓的音乐吧

Answer 5

静下心来，闭上眼睛，什么都不想，一会就睡着了