男性备孕，其实也非常的关键，当年我们公司需要经常和客户去吃饭应酬，我们女生不想喝酒的最好的借口就是我来了大姨妈，而男生最好的借口就是封酒造人。
男性在备孕的时候，有一些不良的习惯要先要戒除的，要形成良好的习惯。而精子的形成需要70天左右，所以备孕提前三个月，女性开始吃叶酸，男性也开始从以下六个方面进行备孕：
一是戒酒，酒精过量会导致胎儿的畸形率升高。
二是戒烟。烟中的各种有毒有害物质对精子的危害也很大。
三是减重，女性过于肥胖会导致不孕，而男性体重过重也会导致不易受孕。所以如果体重过高，要备孕前还是要进行减重。
四是补锌，锌和生殖能力息息相关，锌足精子活性高，锌不足，精子活性低。所以备孕的时候可以多摄入含锌量高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海螺等这些含锌量比较高的海产品，如果不近海边，牛肉也是一个不错的选择。
五是防热，精子怕热，一热活性就下降。
所以备孕的男性最好不要穿不透气的牛仔裤，会导致胯下体温过高。
还是就是爱玩游戏的男性，一坐在电脑前就可以是一天的，特别是台式电脑，电脑主机在散热，散热就散在男性的胯部，也要让精子受热。
北方冬天的时候有些地方是睡炕床，或者用电热毯，这些都会造成局部发热，影响精子的活性。
六是防药。备孕期千万不要随意用药，很多药会影响到精子，如果备孕期要用药一定要在医生的指导使用，看医生时要告诉医生自己的备孕期。
以上六大点可以让男性明明白白有备孕，更好的生下健健康康的孩子。
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首先就是注意自己的身体情况，怀孕的前提条件是双方都能正常生育，没有疾病和隐患，这个需要到正规医院进行彻底检查，只有双方都健康才能进入到备孕的阶段，男人备孕需要做以下几点：
运动，想要提高自己的身体素质就是适量的锻炼，早上早点起床起来跑步，呼吸呼吸新鲜的空气，吃完早饭元气满满的去上班，晚上回家吃完晚饭，也可以到外面去走走，围着公园散散步，或者陪着媳妇逛一逛街。
不要久坐，尤其是对于上班族来讲，久坐是会对男性的睾丸进行压迫的，不利于提高小蝌蚪的活力，长时间久坐甚至会引发很多疾病，可以在工作几小时之后休息几分钟，站起来活动活动，眺望一下远方。
不喝酒、不抽烟，备孕阶段是严禁喝酒的，就算再大的酒场，也要学会推脱因为孩子最重要，有的人觉得我好几天喝的酒没有影响，那就大错特错了，酒精是能进入血液保留很长时间的，很多有先天疾病的孩子就是父母在备孕期间喝酒导致的。
多吃蔬菜补充叶酸，女人在备孕期间需要补充叶酸，男性也不例外，蔬菜里面就含有叶酸和很多维生素，可以在备孕期间多做些蔬菜，改善一下身体的营养元素，为生一个健康聪明的宝宝做好准备。
远离电脑和手机，完全杜绝这些数码产品是不可能的，那就尽量减少使用时间，尤其是晚上不能熬夜玩手机，熬夜本身对身体就不利，再玩手机的话更是雪上加霜。
备孕这件事，确实不应该只由女人来做，既然想要孩子，就要做好一切的准备，为孩子的健康着想，所以这时男人也开始备孕，说明是一件好事，男人备孕也有许多的需要注意的地方。比如在要孩子的三个月前就应戒烟戒酒，减少应酬，去进行适量的运动，以保障身体的健康，也为宝宝的健康打下基础。
男人，一般都是免不了应酬喝酒的，而且男人也喜欢三五个哥们坐在一起聊聊生活，吹吹牛，凑成一桌，喝上几杯，有时没掌握好度，还可能喝的有些伤身体。但如果你想要孩子，是在备孕过程中，那你就不要碰酒了，酒不仅会对你的身体造成伤害，而且对精子的质量也有很大的影响，这个可能对你的下一代的健康问题造成一定的影响，谁要孩子，都想要一个活活泼泼、健健康康的孩子，所以，本着对孩子负责的态度，还是在备孕期间将酒戒掉吧。
除了喝酒，抽烟也会对孩子的发育有重大的影响，我们都知道，烟中有些许多有害的化学成分，它会对你的身体健康完成影响，还可能导致身体状态不太好，所以抽烟这件事，也是要在备孕期间暂时戒掉的。另外，想要有孩子，在备孕期间，还要去锻炼身体，来保证你的身体健康，只有你的身体健康了，孩子才有可能有个健康的身体。所以在备孕期间，一定要去注意锻炼身体，去对孩子将来的身体状况付出责任。认真履行备孕的责任。
大多数人都是关心女人如何备孕，而忽视了男人也应该备孕。那么男人备孕要注意哪些呢？
1.全面检查，排除疾病
首先，夫妻双方都要进行孕前检查，排除疾病，健康的身体才能生一个健康的宝宝。
2.戒烟戒酒，心情舒畅
喜欢抽烟喝酒的男人，这时候就要管住嘴巴啦，忍一忍，戒烟戒酒一年左右。当然，还要保持心情愉快，压力太大的男人需要放松休息。夫妻两个可以出去旅游一趟，重温浪漫的同时也能愉悦心情。
3.平衡膳食，规律作息
喜欢熬夜赖床的要改变一下作息时间了，最好能早睡早起。多吃蔬菜水果和粗粮，减少脂肪和盐分的摄入。清淡饮食，荤素搭配。男人身体好了，精子成活率就高了。
4.锻炼身体，增强体质
上班时工作压力大，加班熬夜是常事，长久下去，身体就会变得很差，亚健康状态明显，动不动就会感冒。所以建议下班后就要进行体育锻炼，增强体质，少生病，不吃药。
总之，想要优生优育，男人可不能偷懒，要和女人一起备孕。最好夫妻一起服用叶酸，尽可能地远离辐射源，少玩手机电脑，生一个聪明可爱的宝宝。
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夫妻之间想要生下健康聪明的宝宝，不止女人要备孕，连男人也是要备孕的哦！一个男人想要生出健康的宝宝一定要在至少三个月前进行饮食、作息等生活习惯的调整，这样才能够保证精子的健康度。哪么，男人备孕需要注意些什么呢？男人备孕必须牢记“三少。”“三少”是那三少呢，我来简单的跟你们说一下。第一，少穿紧身的长裤和内裤。过于紧凑的裤子会影响男性的生殖能力。第二，少洗热水澡。经常洗热水澡会使男性的精子数量较少。第三，少喝酒。因为酒精对精子质量影响很大，还会影响受孕几率，所以，想要健康聪明的孩子，需要从半年前就开始戒酒，确保新的精子没有受到酒精的影响。
想要健康聪明的宝宝，备孕期间当然少不了锻炼身体了，不论是母亲还是父亲，身体各项功能正常运转是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力。然后就是要做到早睡早起，所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。
在这里，准爸爸们要留意这了，特别有两点是要注意的，第一，戒烟，很多人都知道香烟对身体的危害吧！对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。所以在备孕前半年就要开始戒烟。第二，不要滥用药物，现在不少护肤品包含不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会使畸形精子的数目大量增加。如果准爸爸已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物。所以，夫妻双方都要科学备孕，因为它直接影响到了宝宝未来的身体素质，绝对马虎不得。