é£ææç»
鸡è5个
é¢ç²100g
ç奶åç
ç½ç ç³éé
çå³å£å³
è¸å·¥èº
ä¸å°æ¶èæ¶
ç®åé¾åº¦
çµé¥é è¸èç³çåæ³æ¥éª¤
1
éè¦çææï¼é¸¡è5个ï¼ç奶åçï¼ç½ç ç³ééï¼é¢ç²100g
2
æ鸡èçèé»åèæ¸ å离å¼ï¼åå«æ¾å¨ä¸¤ä¸ªæ æ²¹æ æ°´ççå
3
èé»å å 5åºç½ç ç³
4
æç³æ æåå
5
èé»å åå å ¥åç纯ç奶
6
æç奶æ æåå
7
100å é¢ç²è¿çåå å ¥å°èé»å
8
æ æååæ没æé¢ç²çé¢ç³ï¼æ¾ç½®ä¸è¾¹å¤ç¨
9
æåèæ¸ ï¼æå ä¸åå å ¥ååºç½ç³ï¼å°è®¸ç继ç»æå
10
åæåä¸æ®µæ¶é´ååå ååºç½ç³åå æ»´æ 檬æ±æè ç½éï¼å»é¤é¸¡èè ¥å³ï¼
11
继ç»æåèæ¸ ï¼ç¶ååå ååºç½ç³ï¼æä¸å ±å äºä¸æ¬¡ï¼æ¯æ¬¡ååºï¼ä¹å°±æ¯èæ¸ å ä¸å ±ä¸åºåç½ç³ï¼
12
继ç»æåï¼æè¿ç§åç奶油ç¶æï¼æå·²ç»æå°ç´¯çä¸è¡äºï¼å è¿æ ·æé½ç¨äºä¸ä¸ªå°æ¶~æåçè¯åæåä¸ä¼ï¼å°çååæ£é½ä¸æææ¯æ好çï¼
13
æå好çèæ¸ å æ¾ä¸åå°èé»ç³å
14
èæ¸ åèé»ç³æåï¼è¦ä¸ä¸ç¿»åï¼ä¸è½æåï¼ä¸ç¶èæ¸ éç泡é½ç ´äºï¼èç³å°±åä¸èµ·æ¥äºï¼
15
åæå©ä¸çä¸åèæ¸ ç»§ç»åè¿å»ç¨åæ ·çæ¹æ³ç¿»å
16
çµé¥é å å£æ¸ä¸å±æ²¹ï¼è¦å å£é½æ²¾äºä¸å±æ²¹ååºä¸è¿æå¤åºçå°è®¸æ²¹æ好ï¼æ²¹å¤ªå°å®¹æç¦ï¼æ¾è¿é å æä¸ç ®é¥é®ï¼çä¸ä¸é ã
17
çç ®é¥é®è·³å°ä¿æ¸©ä»¥åå°±æå èåä»é å æ¿åºï¼æ¿ä¸ªæ¯å·¾éä¸ä¸ï¼å¾çï¼åå ¥ä¹åçèç³ç³ï¼ç¶åæä½é èå¨å°ä¸æå ä¸ï¼è®©èç³å çæ°æ³¡éåºæ¥
18
æ¾åçµé¥é å çä¸é çï¼åæç ®é¥é®ï¼ä¸å°ä¸¤åéå®å°±è·³äºï¼è·³äºä»¥åæ¿ä¸ªæ¹¿æ¯å·¾æä½åºæ°å£ï¼ç20åé
19
å¨20åéä¹ååæä¸æ¬¡ç ®é¥é®ï¼ä¸å°ä¸¤åéåè·³äºï¼åæ湿æ¯å·¾æä½åºæ°å£ç20åéå¼é å°±çäºï¼è¸çè¿ç¨å°±æ¯æ»å ±ä¸¤æ¬¡æç ®é¥é®ç¶ååç20åéï¼
20
æçµé¥é çå èæ¿åºæ¥æèç³åæ£å¨çå å°±è¡äº
21
åçæ¶ååç¿»é¢è¿æ¥