求引体向上练习速成法？个人情况如下

本人身高176CM 体重138斤目前引体向上只能做3-4下而且是休息的很好的时候，还有一个月时间体能测试，那个高手帮忙告诉下药怎么练习呢？很多能说做俯卧撑，我一口气也能50—60下，可是就是引体上不去，求救！！！
不知道每天做俯卧撑一组20下每天练三次一次5组可以达到吗？

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推荐答案 2010-08-05

练引体向上的话需要考虑你个人的小臂力量、你可以考虑下去你家附近的健身房训练下、让教练专门的培训下、我个人因为是健身、引体以前跟你一样最多3-4个、现在状态好的话能做到40个、忘采纳

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第1个回答 2010-08-05

无他，唯练习尔。多练习就可以了，一个月足够了，
每天多去练习，组数多一点，单个次数可以少一点。

第2个回答 2010-08-15

知道每天做俯卧撑一组20下每天练三次一次5组可以达到吗？

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