每100克山核桃的热量为596大卡。
山核桃的功效与作用：
1.补气益血
山核桃味甘性平，能补气益血，调燥化痰，温补肾肺，定喘。经常吃山核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，而且还能医治性功能减退、
神经衰弱、记忆衰退等疾患，所以民间有“常食
核桃油，白发老翁戏牦牛”之谚语。
2.滋补养生
山核桃对各种年龄段的人都有滋补养生的功能，孕妇多吃有利胎儿的骨骼发育；儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力；青年人常吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿。
山核桃的营养价值：
1.山核桃中含有
亚油酸、亚麻酸及多种
微量元素。人们若能经常摄入核桃食品，便可起到降低血液中
胆固醇的作用。
2.核桃还富含钙、磷、铁、钾、镁、锌、锰等矿物质及多种维生素，常食不仅有健脑的作用，同时还有预防高血压、心脑血管等疾病的功效。
3.核桃中富含的
维生素E，常食可以提高人体皮肤的生理活性，有助于美容。