男生，15岁身高176，体重85公斤平时一跑步或者一做剧烈运动小腿就会抽筋，每次都是这样，请问该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一是要压腿，在家的床上，把一条腿整个放上去，另一个脚向后，拉至最远，配后深呼吸，坚持一分钟换腿，每天练。
二是要休息好，不光是睡眠时间，更是指睡眠质量，要忙起来，忙学习忙锻炼，忙累了，睡眠自然会质量好。
三是要吃好喝好，能量的摄入也很重要，营养要跟上，不然缺钙也会抽筋，但是别吃撑了，物极必反吧。
四是坚持减肥锻炼身体，一天也别落下，要有风雨无阻的精神，对自己的身体也要有自信，心理因素也有可能导致抽筋，心量大气一点，活得洒脱一点，心情也会好点。

Answer 2

15岁男孩腿抽筋，要注意以下几种可能:

1、最常见的是因为剧烈运动，比如白天进行剧烈的体育运动以后，夜晚出现小腿抽筋现象，此种情况主要是因为剧烈运动以后，肌肉乳酸堆积过多、筋膜发炎，休息时可能会出现小腿抽筋现象。对于此种情况，一般保证充足的休息以后，抽筋现象可以缓解。

2、缺钙，因为15岁的小朋友主要是在生长发育期，很容易出现缺钙。如果抽血检测血钙较低，那么很有可能是导致抽筋的原因，规范的补钙以后，抽筋现象可以得到缓解。

3、最后一种可能比较少见，但是也应该引起注意，是腰椎间盘突出症。如果存在腰椎间盘突出症，需要完善腰椎的CT或者核磁共振检查，尽早明确诊断，然后根据情况选择合适的治疗方案。

Answer 3

首先，你的体重超重了，如果想要通过运动减肥，运动量要在合理范围内，如果容易抽筋，可能是缺钙，也可能是超出运动承受范围，建议补钙同时每天进行可接受的短时间运动，可以少量多次，然后缓慢增加时长和强度

Answer 4

补充钙与维生素D。长快了，缺钙是必然的，可能饭吃少了，身体元素大量缺乏所引起，多吃饭，少吃菜 ，饮食要与饮食金字塔相和合才对。

Answer 5

一般跑步和剧烈运动之前都应该做一下热身运动，把全身都活动开，否则猛然剧烈运动确实会引起身体不适应。所以你做剧烈运动之前一定要把腿部活动开，另外同时补一下钙吧，是不是正在生长发育期间，钙跟不上了。