我每天早上喝粥，中午吃少许的菜和面条，晚上吃苹果，能减肥么？快么

Question

如题所述

Answer 1

根据你说的这种，瘦肯定能瘦，但是整体来说不健康，也不持久
本人有两次减肥成功的经历，（120到80，现在是82）我自己少吃加运动，每次吃七八分饱，早餐正常吃七八分饱，中午多是豆腐、花菜、南瓜、红薯、等各种蔬菜，用牛肉、鸡肉代替猪肉，手残党也不会做其他的，而且这些完全不用担心不会饱，其次要多喝水，每天都提醒自己多喝，晚上吃的较早一点，五六点就吃点荞麦面、蔬菜，水果、都是少量。晚上如果饿了就喝酸奶。
运动方面在b站有很多减肥视频，我是跟帕姐等，不想运动的时候就跟着难度低的视频，锻炼之后整个人的精气神都是好的。
我也有过纯俄减肥的经历，怎么说刚开始有几斤的效果，后面慢慢的就不行了，而且很容易就吃了就胖，饿了又瘦，但整体不紧致，没有线条，只有锻炼才能到达效果，高强度的不行就隔三岔五低强度的，只要能做就行。
纯饿减肥会容易营养不良，头晕，无力，切身体会。
以上纯属我个人的经验。最后期望我们都能成功。

Answer 2

每次都吃七八分饱的话，坚持一段时间可以。减肥不想多运动的话，就只能是饿瘦的。

Answer 3

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 4

控制饮食只是一个方面更多的是控制高热量食物摄入，然后还要多运动。只靠少吃只会搞垮你的身体。