第1个回答 2022-09-16
我们知道睡眠,是对于人体白天运动相对来说的休息无论是精神上还是内脏身体。都是一个很好的调解。
白天你工作没有时间休息到了晚上你还不休息还在不停的熬夜那么他首先带来的就是对于精神上的一种摧残。
另外一个就是对于内脏伤害我们知道11点以后基本上就是有几个内脏在轮流的值班11点到一点就是肝脏的值班。肝主血。如果这个时候你不睡觉就让他干熬就会导致你的肝发热。长期下去首先就会出现血热的情况。血热。就会导致。一些危害的产生。一些毒素伴随的肝脏输送到全身。而肝肾同源肝不好了肾肯定是好不了的。继而形成全发性的一种骨牌,效应。
可以毫不夸张的说熬夜和睡眠不足就是健康的最大杀手。她不仅导致你的身体出问题而会导致你的精神恍惚白天做事没有精力晚上。睡觉睡不好。将完全违背了自然的规律。这么下去怎么身体会不出问题呢?
所以说奉献遇到的每一个人。一定要避免熬夜。即使是倒班的人员一定要及时的休息,把这种熬夜的危害降到最低。
如果你还年轻,你可能看不出来,但是你要到了35岁之后40岁后。这个严重后果就一定会出现。
第2个回答 2022-09-14
睡眠不足包括睡眠时间不足与睡眠质量不足。要保证每日6-7小时的睡眠时间,也要提高睡眠的质量。睡眠要遵循客观规律,晚上10点到早晨5点是优质的睡眠时间,晚上8点到11点入睡都是比较正常的。早晨一般不要晚于6点起床。成年人每天最好能够有6小时30分的好质量睡眠。但是如果晚上睡不好,不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成睡不好的恶性循环。还要养成良好的睡眠习惯,比如睡前到户外散步、放松心情、喝杯热牛奶、洗温水澡或热水泡脚,听轻松的音乐,使身心得到彻底的放松。
创造良好的睡眠环境也很关键,睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。家庭应该尽量创造好的居住环境,减少干扰,心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和心态,宽容对待别人、积极乐观生活对拥有良好的睡眠有益。不必过分担心睡不好,越是紧张越是难入睡。
睡眠不足还可以用中药调理,提高睡眠质量。安神助眠的食物,比如酸枣仁、百合、莲子等可以熬粥喝。