早更是更年期综合症提前的简称。早更指女性在40岁前，卵巢功能退化，提前衰老，提早绝经的一系列类似更年期的症状。是女性身体过早衰老的表现，应该予以重视，治疗调理。
工具/原料
调节饮食
适当运动
早更原因
1
社会压力，竞争压力，熬夜加班，精神压力等
当今社会各方面压力越来越大。这些外在的原因也是影响女性内分泌的一大因素。女性在社会生活中不仅顶了半边天，在家庭生活中更是起到支柱的作用。各种各样的压力让女性喘不过气，内分泌紊乱，身体提前出现衰老现象。
2
盲目减肥，营养摄入不足，脏器早衰
减肥是女性一生的事业，在追求美的同时一定要适当调整减肥力度，必须摄入的营养元素尽量摄入。不要减到器官退化衰老才后悔莫及。
3
乱用避孕药，人流，导致生殖系统提前衰老
避孕真是不太公平的一项，女性成了避孕的对象以及主角，生活中避孕基本都是女性在担当，各种避孕药物的激素也能导致女性内分泌失调。人流就更严重了，直接性的生殖器官创伤，致使器官提前老化。
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早更症状
1
情绪不稳定、易怒 、 抑郁 、 多疑较敏感 、经常疲乏无力、心悸心慌 失眠多梦 、焦躁不安
2
月经不调（经量过多、过少，颜色过暗，时间过长或过短），潮热，多汗（虚汗、盗汗）、严重的提早绝经。
3
皮肤干燥、变薄，面部皮肤和四肢皮肤易暴皮，瘙痒，发红，长红血丝，易过敏。嘴唇脱皮明显严重，皮肤皱纹加深加剧，身体开始横向发展，腰腹和四肢赘肉增多，体重攀升。
4
生殖器官萎缩，生殖道皮肤粘膜变薄，弹性变差。性生活疼痛，无快感等。
5
泌尿系统随生殖系统的变化也受影响，易感染，出现尿频，尿急，尿道炎等症状。
6
骨质疏松，膝盖酸软无力，牙齿动摇脱落，牙床萎缩。视力变差，模糊，开始老花。消化能力减弱，容易积食、便秘。
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调理方法
合理饮食
一日三餐按时按量，可以少食但不要绝食。
多吃高纤维，高营养 ，高蛋白的食物。
少吃高油，高盐，高胆固醇的食物。
适当运动
每周抽出2-3天运动，每次运动1个小时以上。
周末跳跳舞，爬爬山。
缓解精神压力，多参加集体活动
约朋友喝茶、唱歌、参加聚会。
大妈们可以跳跳广场舞，参加集体演出。
药物调理、食物调理
药物调理可以开些中药吃，慢慢调。
食疗主要是调肝、补气血，活血止血。 平时多用三七，当归、阿胶、藏红花、人参、鹿茸等药材，做一些食疗药膳等。
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注意事项
多调整情绪。
饮食多用心，食疗能减轻症状。
现代社会环境问题凸显，工作压力与生理病痛都会导致女性提前出现月经不调、潮热、多汗等类更年期症状，更年期日趋年轻化。女性经历身体内外环境的变化，在内如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外则涉及情感、工作、学习、家庭一系列生活问题，会产生诸如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经紊乱等症状。
早更的产生，除了工作与情感压力之外，热衷减肥、长期避孕、多次流产等导致脏器衰老加快、内分泌紊乱，亦会促使早更症状加重。30~40岁的都市白领中，近三成存在着不同程度的早更症状。
（1）治疗早更，中医专家建议女性朋友服用广誉远定坤丹，可逐渐缓解早更症状，广誉远定坤丹源自乾隆年间，距今已拥有近200余年历史。
另外还应该适当地服用乌鸡白凤丸、六味地黄丸、逍遥丸，可逐渐缓解症状。
（2）还应注意控制饮食，减少高脂肪和糖类的摄入；吃清淡一些，多吃富含纤维的蔬菜、水果；经常食用高钙食品。
（3）除了要学会自我适应和面对环境，最关键是不要封闭自己，加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的兴趣爱好，要学会自我调整，保持良好心态。
（4）女性遭遇早更，由于体内内分泌水平的紊乱，情绪也变得很不平稳，此时周围的人尤其是家人应给予更多关怀。
注意饮食方面的调整，要增加大豆制品的摄入量，因为大豆中富含的异黄酮能替代女性雌激素的部分功能，有效延缓女性的衰老。
食用油可选用葵花油，因为葵花油中的亚麻酸能在体内合成雌激素，能有效提高女性的雌激素水平。