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请问,小腿太粗怎么减?
如题所述
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推荐答案 2019-06-10
我也是小腿粗,而且是肌肉型的,一直想减,但是就是坚持不下来。但是我发现了一种还不错的办法,省事还有效。
1、闲着没事的时候就经常按摩小腿,拿手拍拍,捏捏,让肌肉能松弛下来
2、坐在床上拔腿伸直,用手扳着脚尖往膝盖方向拉,就像抽筋的时候那样扳脚尖,让小腿后侧的肌肉有种拉伸感,
或者和别人站着聊天时就用脚后跟站,把脚尖抬起来不要着地,
或者直接站在低一点的台阶上,只把脚后跟放在台阶下面。
这3种方法道理是一样的,可以拉伸小腿后面的肌肉,让肌肉纤维成细长状,这可是我们搏击老师教的啊。
3、上楼梯的时候用脚尖上,或者偶尔跳跳绳,但是记得啊,运动后一定要记得用1、2的方法让肌肉放松下来,否则又变成肌肉腿了
4、穿高跟鞋,经验证明真的有效,真的是日常生活中的锻炼啊,我有一段时间经常穿高跟鞋,结果腿真的细了。
这些都是我,一个懒姑娘的懒方法,希望对你有用,呵呵,祝你身材越来越好哦!。。
清ご枫
回答采纳率:30.0%
2008-11-12
10:47
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其他回答
第1个回答 2020-03-21
长跑运动员腿都不粗.短跑运动员腿相对都很粗!长跑.跑步重要是要和呼吸协调好.对身体特别有好处,而且不会腿粗!慢跑.
每天要在十二分钟以上.大概一千五百米以上吧~
呼吸一定要调整好,不然不利于健康
而且要坚持!!
两个月以上可以见效...
运动是最好的减肥方法!
如果想减肥你也可以尝试
山楂绿茶:山楂与绿茶泡在一起,饭后一小杯,有消脂排毒瘦腿的很好功效.
雷公根(中药店有.很便宜的)泡水喝.效果也不错的!
第2个回答 2019-01-10
我以前是练排球的
除了每天的臂力训练外
还要训练移动
你可以试试我的方法
1、每天轻轻拍打肌肉处(让肌肉慢慢松弛,使其转变成赘肉)
2、推脂按摩:自己在家把小腿放在高于膝盖处做平行推按(推按时要绷紧脚尖)
3、穿高跟鞋走路20分钟以上(使小腿肌肉群垂直拉伸)
4、每天用热毛巾热敷5分钟(促进血液循环,加速脂肪分解)
第3个回答 2019-08-05
我的小腿也很粗~~
不过MM可以尝试每天早晨踮脚尖刷牙,然后再做一下压腿(脚要绷直哦),做完后能就帮小腿按摩按摩,晚上洗澡后,也可以借助乳液按摩小腿的,因为劳累了一天,走路,跑步什么的,小腿到晚上总会酸酸的,所以这个时候就可以按摩按摩咯.
第4个回答 2019-06-13
坚持每天跳1200个跳绳,跳完后一定要放松!
最简单的就是自己敲小腿,小腿的肉肉软了就可以了
加油啊!
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小腿很粗
该
怎么减?
答:
瘦腿方法一:红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里
用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力
。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉...
感觉自己的
小腿太粗
了
,怎样
锻炼才能纤细一些?
答:
2、踮脚箭步跳
我们这个动作其实就是箭步跳,只不过多了一个踮脚的动作,这样对更有针对性的来训练我们的小腿,燃烧你的脂肪,增加你的肌肉。结合前面的放松
运动
,你再来做这个动作会更好,如果在做这个动作之前你的小腿没有得到很好的放松的话,那么你很有可能在接下来的训练中,出现小腿抽筋或者其他不...
小腿
肌肉
粗怎么减
答:
STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是
小腿
的地方,让你做起来较轻松。STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。当然要是觉得辛苦的话也可以拿(黛薇资)
减粗壮
的小腿肌肉噢,也是
比较
火的方法呢 ...
小腿太粗怎么减?
答:
床上
减
腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起
小腿,
保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中...
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