如何才能快速减肥还能保证身体健康气色好、皮肤不变差？

Question

如题所述

Answer 1

减肥还可以保证身体健康气色好是需要在减肥的时候适当的摄取营养的，再就是认清自己是什么体质对症下药。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

要想减肥不反弹，身体既健康又不长胖，得从内部去分析解决。比如有的人是痰湿体质，就要调理痰湿体质的同时配合减肥，气虚体质就要补气的同时减肥，体内有湿导致肥胖就得祛湿减肥等等，这样做是一举两得，不仅减肥效果更好，而且是对体质的调理，对外在气色、皮肤等问题的解决。

吃饭不要吃太油，最好吃两只脚或没脚的动物的肉，并且去皮吃。肉能补充足量的蛋白质。蛋白质是我们代谢的主体，没有蛋白质就没了代谢，所以蛋白质一定要足量。应适当吃点红肉，不然蛋白质少了，肌肉萎缩了，代谢下降了，当你不节食的时候体重就会反弹。

在减肥的时候，一定要注意保证身体有充足的营养供给。好的新陈代谢不仅可以保证身体各项机能的正常，还能给皮肤提供充足的营养，避免出现皮肤问题，让你越来越美！

Answer 2

首先不能为了减肥而节食，一定要吃绿色健康的食物，但要少吃含糖量多的食物，平时适当运动，就会保持健康气色好。

Answer 3

减肥呢安排好自己的饮食，不能让身体缺营养，坚持锻炼，可以吃一些杂粮

Answer 4

你提的这两点是矛盾的，想要保证身体健康就不能快速减肥。匀速减肥才是最好的办法。而且不容易反弹。

Answer 5

我觉得你说的这几点只有健身才能满足你了。但是这期间要好好合理的吃饭休息才可以做到。