三年没出过门，没见过人，怎么克服恐惧走出去？、..

Question

如题所述

Answer 1

恐惧是一种负性的情绪体验，克服恐惧情绪的方法非常的多，在临床上，医生会根据恐惧的严重程度，给予不同...克服恐惧主要有以下几种方法：

1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；

2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；

3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；

4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。

Answer 2

这个可以先和家人接触多一点点，慢慢找回和人交流的感觉，把语言提升上来再考虑和陌生人沟通

Answer 3

平常人对三年没出过门没见过人的人还真难以理解，你不用工作吗？现在即使宅在家里也能通过网络见人打交道的。如果你是严重的社恐者，建议去看看心理医生重建信心。网友们对你只能起到轻微开解作用，最重要还是你要在现实生活中主动寻求实际帮助。

Answer 4

可以通过饮食习惯的改变，来克服自己的恐惧心里，让自己变得越来越快乐。

Answer 5

走出去，听动感的音乐，看向上的书籍，交志同道合的朋友，先以小步来激励自己，从和朋友约开始