自我厌恶，字面看，就是讨厌自己，讨厌自己的存在。自我厌恶，应该很多人都经历过。人不是生来就充满自信，是从做事中获得成就感从而获得自信。所以自卑也一样，总是受到不好的评价，会让人自卑，甚至是自我厌恶。自我厌恶，就是对自己不满，责备自己。可能是责备自己做不好事情，可能是责备自己自身条件不足。厌恶到一定程度，甚至觉得自己一无是处，是个废物，深深的讨厌自己。
这是一种认知的偏差，对现实和自己的差距的认知的偏差。世界那么大，而我们是多么弱小。我们总以为自己能征服世界，世界却理都不理你。但我们大多数人都是小人物，我们不谈那些改变世界的大事。我们就想做好一个人，而现实已经很难了。我们想做的事，做不到，心里难免出现落差。而如果本身做不到就很难受了，还受到不好的评价，甚至是批评。这种偏差太大，觉得自己失败，甚至觉得自己一无是处。
久而久之，一直受打压，人就会自卑，开始厌恶自己。有些人会开始怕接受别人的好意，怕麻烦别人，因为觉得自己不配。羞于索取，只懂付出。这样下去，心理越来越压迫。长时间受打压，生活中一有错误发现，就怪自己，揽到自己身上，什么错误都能归咎到自己身上。自我厌恶的人善于人前伪装，而伪装的背后，却是无处释放的压力堆积和对自我过高的期待失落。而这些人可能是因为受过伤害严重打击，或者是从小缺少爱和鼓励，因为，长期缺少安全感，使他们自感低人一等。
我们要学会肯定自己的价值，要知道你配的上一切美好的事物。自我厌恶问题就出在自我身上，是自己是对自己不正确的看法。别人打压你，你自己还压抑自己，这会越来越严重。我们要学会原谅自己，学会鼓励自己。每个人都有长处，要学会去发掘自己的闪光点。学会原谅自己，没有人能做到完美，也不是所有事都能做对，学会原谅自己的过错，这能帮助你看淡失望感。希望大家早日摆脱“自我厌恶”！