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重度肥胖要怎么减肥
如题所述
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推荐答案 2019-03-21
一定了,要看你怎么吃,一顿一个就不会,长胖的实质是摄入大于输出。吃的多余维持生命消耗肯定会胖啊。
一个馒头的热量足足与一碗饭相当,大约200大卡。然而我们吃饭,一般1-2碗就足够,可是吃馒头却能吃3-4个,这相当于3-4碗饭,这就是长胖的原因。这叫麻雀虽小五脏俱全。所以食物的摄入还是要经过思考才能合理的。日常主食应该合理理搭配,多样化,不能太单一。最好在煮米饭的时候加入些许粗粮,如番薯,糙米,燕麦等,让煮熟富含更多的纤维素和更多的饱腹感。
当度过混杂主食的过程,可以把粗粮完全代替精粮,让主食具有更低的GI值,减少血糖的升高,从未降低糖类转换为脂肪的能力。
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其他回答
第1个回答 2019-03-21
官住嘴迈开腿
第2个回答 2019-03-21
每天十公里跑步
第3个回答 2019-04-08
减肥产品是有副作用的,不建议用。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物,避免吃零食,油腻甜腻的食物,零食,饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵,每天晚上尽量吃七八分饱,避免吃太多,避免暴饮暴食。每天坚持运动。
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