膝关节软骨磨损能跑步吗?哪些运动能既不伤关节又能锻炼身体？?

Question

如题所述

Answer 1

首先我认为膝关节软骨的磨损是不可以跑路的，因为这样会很严重的增加你的膝关节软组织磨损程度，严重者很可能会造成残疾。因为膝关节软骨子磨损这是很严重的一种疾病，有的时候是需要通过手术干预治疗的。而且膝关节软骨磨损，它的症状就是的疼痛难忍，使你的膝关节感到无力，这个时候在跑步话会有非常危险的情况发生。

其实有很多不伤关节的运动可以去做，比如说有氧运动就有静走或者是打太极拳，游泳等。这些运动都相对比较柔和，而且动作缓慢，没有剧烈的运动幅度，不会让你的关节承受太大的伤害和冲击力，而且有氧运动对于身体有很大的益处。它会让你身体的每一个肌肉或者是骨骼都动起来。达到一个很好的运动效果。

我国的国粹太极拳，它的一举一动都可以起到舒筋活血通络的效果。在舒畅筋骨的同时达到调理内脏的功能，补肾健脾，增强内力，让人的气血舒畅。就可以起到一个强身健体的效果，还可以修身养性，心神统一。

还有一项运动，那就是瑜伽，瑜伽可以说是运动当中最安静的一种了，它只需要去做一些动作，然后静止就好了，可以增加你的力量，而且减掉多余的脂肪，起到减肥作用。增加血液循环，修复受伤的组织，瑜伽也可以改善你的精神和情感，对于生理和心理的有很好的作用，可以调节身心顺畅呼吸，你达到身心合一的境界。

Answer 2

跑步对膝关节的冲击力很大，如果关节磨损的话尽量少跑步，可以选择像太极拳一类的运动进行锻炼。

Answer 3

建议不要跑步，可以选择健走的方式，可以减少身体损伤。

Answer 4

膝关节软骨一旦磨损就不要跑步了，必须要恢复健康以后，否则会二次伤害。

Answer 5

可以做做健身操，健身操能让身体得到煅练的同时又不伤关节。