容易犯困可以吃以下食物：
1. 绿茶
绿茶中含有丰富的抗氧化剂和咖啡因，有助于提高注意力和活力，缓解疲劳感。适量饮用绿茶可以有效提振精神。
2. 咖啡
咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强注意力和警觉性。对于容易犯困的人来说，适量饮用咖啡可以起到提神的作用。
3. 坚果和干果
坚果和干果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能提供持久的能量。例如，杏仁、核桃和腰果都是不错的选择，可以帮助改善疲劳感。
4. 蔬果
新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提供身体所需的能量。特别是含有丰富维生素C的柑橘类水果，以及富含铁质的菠菜、红枣等，都有助于提高血液中的氧气含量，减少疲劳感。
详细解释：
容易犯困可能与身体缺乏能量、血液循环不佳或精神状态有关。因此，在选择食物时，应注重摄入那些能提振精神、提供能量的营养。
绿茶中的茶多酚和咖啡因能够刺激中枢神经系统，增加注意力和活力。而且，绿茶还含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗疲劳。
咖啡作为许多人常用的提神饮品，其含有的咖啡因能够暂时提高警觉性。但需注意，过量饮用可能导致失眠或其他不适。
坚果和干果富含健康的脂肪和蛋白质，这些营养物质能够缓慢释放能量，有助于维持长时间的精力和活力。
蔬果中的维生素和矿物质有助于改善身体的整体健康状况，提高身体的抗疲劳能力。特别是富含维生素C和铁质的食物，更有助于减少疲劳感。
总之，对于容易犯困的人来说，应注重饮食的均衡，适量摄入上述食物，以改善精神状态和提振精力。