gym怎么读

Question

如题所述

Answer 1

gym的读音是英[dʒɪm]、美[dʒɪm]。

gym造句：

1、The office gym has personal trainers and flyers with recipes for kale and quinoa salad.

这个公司的健身房里不仅摆放着私人健身器，还有各种印着甘蓝藜米沙拉食谱的传单。

2、This afternoon we went to the gym for a workout We lifted weights.

今天下午我们到体育馆去健身。我们练了举重。

3、There's a new gym opening in town today.

今天城里新开了一家健身房。

第一次去健身房怎么做：

步骤1：

进行热身训练，正式训练之前要进行热身训练，活动身体各个关节，慢慢提升体温，让身体热起来，这样可以降低受伤几率，还能更快找到运动的状态。

健身前的热身要选择一些动态拉伸，充分活动身体关节后，进行5-10分钟的慢跑或者快走训练即可。

步骤2：

进行力量训练，在体能最充沛的时候进行抗阻力训练，可以让你力量表现得更出色，还能集中精神训练，降低受伤几率。

减脂为主的人每次安排30分钟抗阻力训练，选择固定器械或者哑铃、杠铃之类的自由器械，更容易入手，从复合动作入手即可，比如：深蹲、卧推、硬拉、划船、弓步蹲之类的动作。

而增肌为主的人需要分肌群训练，或者一天安排上肢训练，一天安排下肢训练，每个肌群安排5-6个动作进行充分刺激，训练后让目标肌群得到充分的休息，才能提升增肌效率。