调整心态的方法有：听音乐、睡觉、体育运动、看电视、找朋友聊天等。
无论于各种考试，应该养成一种习惯。即于考试之前，做好充分的准备性工作，包括心理素质的不断养成，不紧张不躁动积极准备。但是一旦考完了，就要撒脱于大海般的宽广。因为在闹心，于结果也于事无补了，除了放宽心态以外别无办法。
也就是说，如果纠结于高考数学，对于结果没有任何改观的基础之上，还会影响到另外的学科成绩，简而言之得不偿失。尽管话是这么说，但对于当事人而言，往往又难于做到所谓的撒脱。那么可以通过另外方式转移注意力，如听听轻音乐或者睡上一会等等。具体调整方法如：
1、听音乐
放松心情，转移注意力。
2、睡觉
睡觉是缓解紧张心情，调养生息的最好办法。
3、体育运动
如果身体承受力允许的前提下，可以通过体育运动转移注意力，已达到调整心态的目的。
4、看会电视
看电视是转移注意力，放松自己，调整心态的有效方法之一。
5、找朋友聊聊天
聊天也是倾诉缓解压力的有效办法之一，通过朋友间的沟通释放压力，从而达到调整心态的目的。
详细解读
每个人在一生中都会经历大大小小的事情，有开心的、愉快的，也有悲伤的、难过的，但是人生不如意之事十之八九，能够对你百依百顺的人、让其如愿以偿的事情少之又少，事情的发展是不容易被控制的，但是一定要保持一个良好的心态；
不管是在生活中还是在工作中，不管是对家人、对同事或者是对朋友，有些不如意的事情是避免不了的，但是就任由那些负面情绪发展，一度的陷入悲伤之中显然不对。不管多么的可怜，多么的难过，上天都不会因此去怜惜任何人，事情也不会因此而有好转；
悲伤只会对自己身体造成伤害，没有任何的好处，因此要学会释怀与淡然，同时也是一个人成熟的必然过程与标志。
调整心态是一个重要的能力，以下是一些方法可以帮助你调整心态：
认知重构： 学会识别和改变负面的自我评价和思维模式，培养积极的思考方式。
积极思维： 关注问题的解决方案，寻找积极的角度，避免过度关注问题本身。
目标设定： 设定明确的目标和计划，有助于提升动力和集中注意力。
情绪管理： 学会认识、接受并管理自己的情绪，采用积极的情绪调节策略。
放松练习： 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，有助于降低紧张和焦虑。
专注当下： 将注意力集中在当前时刻，避免过度关注过去或未来的担忧。
自我关爱： 给自己足够的休息、娱乐和照顾，保持身体健康。
寻求支持： 与亲友交流分享感受，获得支持和理解，减轻内心的负担。
转移注意力： 从烦恼的事情中转移注意力，参与喜欢的活动，让大脑得到放松。
反思成长： 从挑战和困难中寻找学习和成长的机会，将其视为人生经验的一部分。
健康生活方式： 注重饮食、运动和足够的睡眠，保持身体健康对心态调整很有帮助。
设定界限： 学会说不，保持个人的时间和空间，避免过多的承诺和压力。
感恩和积极： 关注生活中的积极方面，培养感恩的心态。
实现目标： 朝着自己的目标迈进，取得成就感可以提升心态。
与专业人士交流： 如果情绪持续影响生活，不妨考虑寻求心理健康专家的帮助。
调整心态是一个渐进的过程，需要不断的自我觉察和实践。通过积极的努力，你可以建立更健康、积极的心态，更好地面对生活中的挑战。
这种问题我太熟了，有x种解决方法介绍给你们。
方法一：先接受对方的观点，在想着刚才自己要做什么事，想到自己要做的事就去做，做着做着就忘了。
方法二：想到自己要做的事能给到自己多少的奖励，做事完成后就立刻嘉奖自己，使自己快速脱离不好的氛围。
方法三：沉浸在奖励自己的活动中，使身心一起快乐享受，这样好的心态自然就转变在自己身上了。
方法四：在做事的过程中不要想不好的事，要积极地去做事和去想事情完成后的奖励。
就是这些啦，整理不易，看完记得点个赞再走呀~