1. 只要白天睡眠充足，并且晚上不睡觉，形成一个稳定的作息习惯，那么严格来说，这种情况并不算熬夜。
2. 人的生物钟如果保持不规律，可能会导致内分泌失调。醒着的时间越长，通常会感到越疲倦，从而产生对睡眠的需求。
3. 然而，如果一个人习惯于凌晨4点入睡，中午12点起床，并且能够保持这种作息模式，那么他们不会感到疲倦。这是因为身体已经适应了这种昼伏夜出的生活方式，习惯了在晚上12点之后再入睡。
4. 在这种情况下，尽管晚上很晚才入睡，但由于已经形成了规律的作息模式，这不能被称为熬夜，而应该称之为“晚睡”或“睡眠时相推迟”。
5. 国内目前没有具体的统计数据来支持熬夜对健康的影响，但普遍认为每天睡眠6到8小时是最适宜的。对于睡眠时间超过9小时的中老年人来说，可能会增加血液的粘稠度，增加中风的风险。
6. 如果一个人长期睡眠不足，感觉总是睡不够，那么应该调整的不是睡眠时间的长短，而是睡眠的周期。可以尝试提前上床睡觉，以改善睡眠质量。
7. 情绪波动容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，在睡前应避免观看令人情绪激动的电视节目或观看激烈的体育赛事。
8. 睡前半小时，可以聆听舒缓的音乐或进行冥想，以帮助身心放松，准备进入睡眠状态。
9. 睡眠环境应保持空气流通，但应避免让风直接吹到身体。因为当人进入深度睡眠时，对环境变化的适应能力下降，直接的风吹可能导致感冒。
10. 参考资料来源：凤凰网——《提醒|“凌晨4点睡，中午12点起，算熬夜吗？”》以及人民网——《睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身》。
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