原生家庭自救指南
原生家庭糟糕的几个特征
1，经常感到自卑。
2，外表看似强大，内心却敏感脆弱。
3，没有自我，界限感不清楚。
4，对婚姻比较抗拒。
自救tips:
1，寻找信任的朋友。
2，计划一些出游活动。
3，接受别人的邀请。
4，加入兴趣社团。
5，去学习一些新的东西。
6，参加志愿者活动。
7，记得学会说“不”。
8，可以参加一些育儿的课程。
9，可以预约心理咨询(学校的免费)。
10，在假期里保持忙碌。
11，要认识到有些日子会很艰难。
12，一定要感谢你的朋友。
13，保持健康的互动方式。
14，寻找积极的人做榜样。
15，每天对自己说一些正面积极的话。
16，把注意力放在未来。
选择好的伴侣
1，他能给你注入正向的，改变的力量。
就像是长期目睹家庭暴力的女生，遇到了一个情绪稳定，善于沟通，绝不会用极端方式解决问题的男人，这才是有疗愈作用的好的伴侣。
2，你相信和他组建家庭，你的子女不会再重复你所遭遇的不幸。
遇到每一个可能成为伴侣的异性时，可以问自己同一个问题:和他在一起，我会重蹈我父母的覆辙吗?我的小孩，会成为下一个我吗?
处理原生家庭阴影的技能
1，正视不幸的童年经历。
2，可以愤怒，但注意表达愤怒的方式。
3，改变和原生家庭的关系。
4，做自己的抚育者。
5，在未来属于自己的核心家庭中，摆脱恶性的循环。
心理学家阿德勒说:幸运的人用童年治愈一生，不幸的人却用一生在治愈童年，但原生家庭只是影响我们过去的一部分，我们还有当下和未来。愿我们活在当下，照顾好自己。
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