你好,很高兴为你解答。
如何掌握近视的防止和控制的方法呢?首先你不能过度的用眼,也不能不正确的使用你的眼睛,其次你要给你的眼睛合适的休息时间,另外如果你近视了的话,要尽快的去配一副合适的度数的眼镜来保护你的眼睛,咱们有度数之后不要回避他,也不要想着去做什么激光矫正手术,来让他恢复正常视力,激光矫正手术本质上是不会让你的眼球是恢复原形的,她只会让地球变得更加的薄弱,更加的容易近视,所以还是要注意自己平时的生活习惯,不要过分用眼,要控制自己的一个使用时间。
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防控近视可以从环境、行为、饮食等方面进行防控。
(1)环境方面:①增加户外活动时间,万物生长靠太阳,青少年儿童近视防控也是如此;②多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用;③不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书;④更换室内灯光光源,选择光谱同自然光相似的灯具等。
(2)行为方面:①读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米(一尺)左右的距离;②近距离用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍微休息3-5分钟,向远处眺望一会减缓视疲劳;③不要躺着看书或电子产品,不要在行走的车上或者走路时看书或电子产品;④不要长时间看电视,或使用电子产品;⑤坚持做正确的眼保健操;⑥不要熬夜,保证充足的睡眠时间等。
(3)饮食因素:平时注意饮食平衡,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
防控近视可以从环境、行为、饮食等方面进行防控。
(1)环境方面:①增加户外活动时间,万物生长靠太阳,青少年儿童近视防控也是如此;②多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用;③不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书;④更换室内灯光光源,选择光谱同自然光相似的灯具等。
(2)行为方面:①读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米(一尺)左右的距离;②近距离用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍微休息3-5分钟,向远处眺望一会减缓视疲劳;③不要躺着看书或电子产品,不要在行走的车上或者走路时看书或电子产品;④不要长时间看电视,或使用电子产品;⑤坚持做正确的眼保健操;⑥不要熬夜,保证充足的睡眠时间等。
(3)饮食因素:平时注意饮食平衡,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。