为什么我跳绳加其他运动一个月没有瘦？天天只吃素的 荞麦面

Question

快手别人都说十多天就有明显的效果，我一天四十分钟 运动后拉伸十多分钟 天天满头大汗为什么没有效果？体重还是一直停在那个数

Answer 1

首先确认一点，要减脂（就是你说的瘦）必须消耗大于吸收。根据你的描述只是说了运动和素食并没有描述运动和饮食的量，没有瘦大概率是吸收的和运动消耗差不多！另外请你注意一点，面食属于多糖类是减脂的敌人，也就是说你的饮食错了。而且只吃素不摄入蛋白质等并不利于减脂。

Answer 2

在运动的时候，如果想要达到消脂减肥的效果是有条件设置的，并不是说简单的跑几步或者是参与几分钟的跳绳，就能达到减肥的要求，并非如此。运动确实是减肥过程中不可缺的重要项目之一，而且是必须要做的事情，但是利用运动减肥，降体重必须满足三个条件：运动的时间不能低于30分钟，当然也不能超过两个小时；运动的强度不能过低，比如像散步一样的运动即是，超过了30分钟，可能效率也不是很高；运动前的热身运动，运动后的拉伸活动都不能缺少，这些都是保证运动效率的重要因素。本回答被网友采纳

Answer 3

可能是因为你吃了零食或者其他热量比较高的食物。还有就是因为你每天跳绳不够努力不够刻苦，经常跳一下就休息，实际跳绳的时间不够长，达不到减肥的效果。

Answer 4

跳绳加其他运动一个月没事，我有可能你的次数太低太低了，你可以适当的加入一些细节什么的力量训练，虽然空调助力能减肥效果，再加上吃素的时候，你也可以吃一些肉，这样有助于你的一些减肥效果

Answer 5

跳绳是很好的减肥运动，不过运动的时间要坚持到30分钟以上，这样才能起到燃烧脂肪的作用，跳绳一个月没有瘦，估计是运动时间不够。
减肥三分练七分吃，不过也跟休息有关，如果每天跳绳一会，其它时间都是躺着和坐着，那么即使吃素也不会有太大的效果。