吉娜当然不是第一个晒孕产期好身材的女明星。好长时间，女明星们一旦怀孕，最热衷的事情，似乎就是比谁“孕前孕后差别最小”“身材恢复最快”：杨幂剖腹产5天后，神采奕奕地走出医院，并且还大露美腿，令人记忆深刻。
每次这样的新闻曝出来，就会轻易让大批已婚已育女性陷入深刻的自我怀疑当中：为什么人家女明星就能够如此强大、可以平衡好家庭跟事业，还能活成这般漂亮的模样？
作为一名混迹母婴圈的资深人士，我身边也见过少数孕期身材保持不错、产后身材恢复也较快的人。但是，恢复得如同女明星那般神速的，我的确没见过。
明星生完孩子秒速完美体态亮相，是假的。造假的一般有三种。要么人造假，他和她找了代孕。要么时间造假，孩子已经生了一段时间，足够恢复。要么物料造假，放出来的“产后亮相”是其他时间拍好的。
没有能刚生完孩子还光彩照人、小腹平坦，体态完美的人。没有。没有能在12个小时内彻底消除妊娠纹和浮肿的方法。没有刚刚剖完宫还能穿着高跟鞋全妆出院的人。
在接受采访时，吉娜也分享了一些自己孕期的饮食方式，称饮食是保持身材的秘诀。
印象最深刻的一点是，吉娜说：“在饮食方面，要注意少吃多餐，不要一次吃的特别撑，均衡，另外，还要保持愉悦的心情。”
吉娜分享的饮食秘诀，也是很多孕妇都关心的问题，毕竟，从备孕到怀孕，妈妈们最关心的话题就是：吃！
孕期的准妈妈在“吃”的问题上，容易出现两个极端：
一种是营养不均衡：频繁孕吐，呕吐的非常厉害，甚至还胃反酸，没有任何胃口，变得很“挑食”。
前段时间，怀孕7个月的朱丹就自曝，在孕早期，出现了各种不适，孕吐严重，无法进食，食道被胃酸灼烧，吃什么就吐什么，只能在医院靠输液调养。
准妈妈的营养摄入不均衡，有哪些影响呢？
孕妇容易产生低血糖、贫血、缺钙等症状；
分娩时会产生宫缩乏力等，影响生产；
孕中晚期的宝宝，生长发育的较快，需要的营养更多，如果准妈妈摄入的营养不均衡，宝宝的营养跟不上，影响胎儿身体及智力发育；
影响产后的乳汁分泌；
另一种是营养过剩：胃口大增，喜欢吃香的、油炸的高热量食物，各种狂吃，最后腹部、胳膊、大腿的脂肪，越来越多，准妈妈体重猛增，整个人都像肿起来的感觉，产后想瘦回去十分困难。
营养过剩，不仅影响身材恢复，也会增加妊娠期高血压的风险，同时，在分娩时，胎儿过大，也增加了难产的风险。
如何判断孕妇营养是否过剩？
最直观的判断，看体重！
正常情况下，前3个月体重增加1.1公斤~1.5公斤；3个月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤；足月时，体重比孕前增加10公斤~12.5公斤。
孕期到底该如何吃，才能长胎不长肉呢？
一、营养摄入要适量：
从营养学来说，怀孕前后所需要的营养素是一样的，只是对营养素的需求量有差别而已。
二、营养摄入要多样、均衡，5种食物要吃全：
5类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物，均衡摄取，不需要额外摄入过多的营养素。
三、远离油炸、高热量的“垃圾食品”：
孕妇要以清淡、健康、天然食材为主，不仅对恢复身材有利，也能缓解孕期烦躁的情绪、容易便秘的症状。
四、吃饭顺序有讲究：
如果准妈妈的胃口比较好，不能控制食欲，那么在就餐时，建议先吃热量低的食物，再吃热量高的食物，这样可以减少整体热量的摄入。
五、避免“2高”食物，选择“3低”食物：
很多准妈妈喜欢吃甜食、带皮肉、油炸食物等，这些都是高油脂、高碳水化合物的食物，吃这些食物时，控制量很重要，吃得过多，就会出现胆固醇升高、体重飙升的情况。
尽量选择低糖、低盐、低油的食物，比如，绿色的蔬菜，水果，蛋奶等，不仅有效控制体重，还有利于健康。
本回答被网友采纳一，女星本身底子好
有数据调查显示，那些有规律锻炼的人不容易长肥肉，而女星因为工作原因，很多有长期运动健身的习惯，所以生娃之后恢复也会比较容易。此外，个人的先天体质也有关系，比如大小S，大S是易胖体质，怀孕期间身材也严重水肿了，而小S即使怀孕也只长肚子，四肢依然很苗条。
二，孕期和产后的专业调理
那些生娃后依然很瘦的女星，在背后往往也经过了严格且专业的调理。有营养师为她们制定营养餐，有教练为她们制定产后恢复计划，无论是产前产后，为了身材恢复为了糊口养家，她们的产后离不开专业的调理以及严格的训练。
三，来着公众的压力
女星毕竟是公众人物，她们的职业生涯很多时候靠的是身材和美貌，这也决定了她们比普通人更重视身材管理。也因而有很多女星在孕期或产后经常会因身材而被质疑，即便也有不需要靠脸和身材的女星，比如实力歌手等等，但也往往会迫于舆论的压力去减肥。
镜头前吉娜展示自己微微隆起的小腹，郎朗在一旁解释道：“她只是小腹有些变化，腰还是和以前一样细”。怀孕了身材还保持得这么好，相信不少网友忍不住化身柠檬精。
作为世界顶级钢琴家郎朗的妻子，吉娜拥有诸多头衔：德韩混血美女、著名钢琴家、精通至少5国语言的学霸。天使面孔、魔鬼身材、完全不输女明星的涵养和气质，尤其是她53cm的腰围，就连女生看了都心动不已。
曾经的吉娜身材臃肿，比现在重30多斤，被很多人调侃“虎背熊腰”。吉娜咬紧牙关拼命减肥，成功减脂到94斤，从“肥婆”变成拥有瓜子脸、凹凸有致、胸大腰细的美女。相信很多人都会好奇：她究竟是怎么瘦下来的？吉娜表示，自己想吃什么饿的时候就吃，开心最重要，一起来看看她吃不胖的秘诀是什么？
一、少食多餐
少食多餐是减肥界的老生常谈，吉娜表示，她一天正常来说会吃5、6顿饭，每餐间隔不超过3个小时，吃到八分饱就会放下筷子，避免身体摄入过多热量，造成脂肪的堆积。
少食多餐可以让饱腹感持久，同时还可以缓解肠胃压力，让人不容易犯困，有更多精力投入到学习和工作中去。
二、摄入足够的蛋白质、膳食纤维
控制饭量重要，食物的选择也非常重要。吉娜表示，自己每天会摄取充足的优质蛋白，每天一包牛奶，常吃鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼和鸡蛋白。
她还很注重保持营养均衡，在每日1300卡热量的前提下，多吃西兰花、苹果、番茄、魔芋、冬瓜等低脂食材，把富含碳水化合物的馒头、大米替换成粗粮，用糙米、燕麦、黑米代替。
想要减肥一定要戒糖，出席活动、拍摄综艺的前一个礼拜，吉娜对饮食的控制非常严格。甜食、零食、垃圾食品不碰，每天只吃地瓜、牛奶、燕麦或无糖酸奶。晚餐自制水果蔬菜沙拉，不放油和盐，增加膳食纤维和维生素的摄入。实在馋得不行，就往蔬菜沙拉里放点辣椒。
三、爱吃辣
虽说减肥期间饮食要清淡、避免重口味，但只要少油少盐少糖就可以，吃辣反而不包括在里面。吉娜超级爱吃辣，综艺节目里几乎顿顿都用辣调味，虾仁蘸辣椒酱，甚至连吃西瓜、蔬菜也要加辣椒。
生活中辣的食物普遍油腻，多吃容易长痘、上火。但吃辣椒能加速脂肪燃烧、去除水肿、提高新陈代谢、帮助皮肤排毒。如果正在减肥的你恰好爱吃辣，只要让食物清淡不油腻即可，不需要刻意戒掉口味。
四、细嚼慢咽
《幸福三重奏》里夫妻二人吃饭，郎朗吐槽吉娜吃饭贼磨叽，应该用小碗，随身带微波炉吃一会热一会。谁知吉娜语出惊人：我是吃得慢，但你吃这么快容易胖。
女明星吃饭习惯细嚼慢咽，一口饭耐心地咀嚼20次，可以增加饱腹感，控制进餐量，同时帮助消化，给肠胃减负担。
五、吃多少动多少
减肥成功的秘诀：管住嘴迈开腿。吉娜表示，自己是健身房的常客，每天多忙都会抽出一个小时，做减脂、柔韧、力量和放松训练，消耗热量大于每日进餐的热量。同时对身材不满意的地方进行针对性锻炼。
建议大家每周运动至少四次，每次运动时间一小时左右，运动既能减脂、排毒，也可以让身体保持年轻，何乐而不为呢。
吉娜除了热爱音乐，生活中还特别喜欢跳舞，比如傣族舞，不仅可以锻炼柔韧性，燃脂瘦身，还能塑造曼妙的曲线。此外，普拉提、瑜伽、芭蕾、民族舞、拉丁都是可以培养气质、有效燃脂的运动。
吉娜长得好看、性格可爱又如此自律，难怪会受到这么多人的喜欢。期待小宝宝健康的降生，也祝福郎朗和吉娜一直恩爱，携手到老。
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其实，不光是怀孕要注意饮食和心态，备孕期间这两点也是非常关键的。
备孕的夫妻，一定要注重饮食搭配，首先要保证营养均衡，多样化，可以适当多吃蔬果、奶类、豆类，适量吃一些鱼禽蛋瘦肉类，适当食用一些有助于卵子和精子发育的食物，注意少盐、少油、控糖、限酒，养成一个良好饮食习惯的同时，也要注意吃动平衡，适当的进行身体锻炼，保持健康体重，这样不但可以强健体魄，增强抵抗力，还能提高卵子和精子质量，为后续的妊娠和孕期打下一个良好的身体基础。
对于有生育需求的夫妻来说，试孕一段时间如果怀不上，通常就会承受比较大的心理压力，而往往越是着急却越怀不上，这也就导致她们的心态会更为焦虑、紧张，甚至抑郁。压力过大，很容易造成内分泌紊乱，从而干扰了卵巢内卵泡的发育和排卵功能，进而导致不孕。所以，对于备孕的女性而言，放松心态是很重要的，或许心态平稳了，放松了，很快就怀上了。
当然，如果正常试孕超过了一年以上，就不建议盲目等待了，尽早到医院配合医生进行相关检查，看一看有没有影响怀孕的疾病，如果有要及时治疗哦！