建议调节饮食结构，少吃肉类食物，多吃蔬菜水果如香蕉、芹菜，适量运动，少吃辛辣食物。
若仍然便秘，可以喝谷益舒常清茶，适合长期便秘、排便不畅的人群使用，同时注意多喝水，注意卫生，多锻炼身体。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-11-17
1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配合正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配合正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
第2个回答 2016-11-17
蔬菜要多吃含有粗纤维的，比如芹菜等，水果首选香蕉，冬枣本回答被网友采纳
第3个回答 2019-01-16
什么水果能治便秘？
第4个回答 2016-11-17
蜂蜜，，，香蕉，，，火龙果，，，，，等等 都可以多吃
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