暑假减肥小知识

Question

如题所述

Answer 1

你要知道的减脂知识

健康减脂小知识

1.少吃冰的:影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿!

2.一定要少喝饮料:它们增肥又伤肾!

3.一定要少吃糖:糖会使你的皮肤老化.体重增加!

4.白天多喝水、晚餐后少喝水!

5.少吃热带水果、糖分太高!

6.尽量拒绝油炸食品!

减脂饮食好习惯

1.减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。

2.尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。

3.晚餐不能不吃，但不能吃太晚

4.尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。

5.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇”木糖醇”等字样的食品;

健康减脂小方法

1.减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没保障!

2.应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡!

3.改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭

4.要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量不要暴饮暴食!

5.每天坚持适量运动

减脂饮食好习惯

1.多吃碱性食物:如海带、白萝卜、豆腐、大豆菠菜，番茄、香蕉等;

2.提高体温:体温过低会减慢身体的新陈代谢，身体变冷就会开启自动保护模式，减少消耗，囤积脂肪所以多吃温热食物，少吃冰冷食物;

3.良好的饮食习惯;

吃太饱的危害

危害1:

身体发胖，顿顿吃太饱，自然导致热量过剩最后变成脂肪堆积在身上

危害2:

伤害肠胃，总吃十分饱会给肠胃造成负担引起消化不良，胃溃疡，反酸等肠胃疾病

危害3:

吃的太饱时，身体血液会集中在消化器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困