只要干与学习相关的事就忍不住想摸鱼、玩游戏，导致不干正事的时间反而比学习时间长，总达不到计划预期？
我初一，感觉基础差尤其数学，快期末了竟然还自由散漫，自律性和学习效率都不高，动不动就干别的事去了，总无法完成计划，化如今天打算做五张试卷实际却只做了一张，第二张只看了两眼就直接放弃了。下过专注软件无效，不太想采纳建议看心理医生的回答谢谢
这种情况属于时间管理不足和自我控制能力不足所导致的问题。以下是一些解决这种情况的方法：
1. 制定学习计划和时间表：合理地安排自己的学习任务和时间表，制定每天的学习目标和时间安排，以及时间管理的具体方法，可以帮助你更好地调整自己的时间，避免被游戏和其他娱乐活动所吸引。
2. 设置任务清单：在每一天或每一周的学习时间内，根据学习计划制定需要完成的任务清单，优先完成重要的学习任务。此外，可以设置每个任务的截止时间，以便自己更好地掌握时间安排。
3. 分段学习：将整个学习过程分成若干个小段时间，每段时间集中精力学习，然后留出一些时间作为休息和放松的时间，这样可以避免长时间的学习疲劳，同时也能够保持学习的效率。
4. 奖励机制：在完成一定学习任务后，给自己合适的奖励，例如，在学习数小时后可以给自己玩游戏的时间，可以减轻学习的压力，同时也可以增强自我控制的能力。
5. 寻找学习伙伴：和同学或其他朋友一起学习，可以互相监督，相互提醒，并分享学习心得和积极经验。这样可以帮助自己更好地保持学习动力和自我控制能力。
以下是一些可能有用的建议：
1. 设定明确的学习目标：明确你的学习目标可以帮助你更有动力地去学习。你可以设定长期和短期的目标，并且要确保这些目标是具体、可衡量的，这样你才能更好地跟踪自己的进度。
2. 制定学习计划：制定学习计划可以帮助你更有条理地进行学习。你可以制定每日、每周或每月的学习计划，并且要确保这些计划是实际可行的。你可以使用一些工具来帮助你制定和跟踪学习计划，比如日历、待办事项列表或学习应用程序。
3. 找到学习的乐趣：找到学习的乐趣可以帮助你更有兴趣地去学习。你可以尝试不同的学习方法和资源，找到最适合你的学习方式。你也可以找到一些与你感兴趣的主题相关的学习材料，这样你就可以在学习的过程中感到更愉快。
4. 管理时间：管理时间可以帮助你更有效地进行学习。你可以设定学习时间，并且要确保你有足够的时间来休息和娱乐。你也可以使用一些工具来帮助你管理时间，比如时间跟踪器或番茄工作法。
5. 寻求支持：寻求支持可以帮助你更有动力地去学习。你可以寻找一些学习伙伴或导师，他们可以帮助你解决问题和提供反馈。你也可以寻求一些学习资源和工具，比如在线课程或学习应用程序。
希望这些建议对你有所帮助！本回答被网友采纳
对于你的这种情况，我可以给你一些建议：
制定详细的计划和目标。要确保计划和目标具体、可行和具有挑战性。将计划和目标写在纸上或者在电脑上设置提醒，以便时刻提醒自己。
分解学习任务。将学习任务分解成小的、可完成的任务，以便于完成和获得成就感。每完成一个小任务，就可以适当地休息一下，奖励自己。
创造良好的学习环境。确保学习环境舒适、安静和没有干扰。关闭手机、电视和其他娱乐设施，专注于学习。
控制时间。学习时间要明确，避免太长或太短，每天保持适量的学习时间。如果学习时间太长，容易疲劳和失去动力；如果学习时间太短，效率不高，浪费时间。
找到学习动力。找到自己学习的动力，可以通过与同学、老师或家人交流，或者阅读鼓舞人心的文章或书籍，激励自己积极学习。
给自己一定的时间来放松。学习压力过大也容易造成逆反心理，给自己一定的时间来放松，可以保持好心态和动力。
希望这些建议能够帮到你，让你能够更好地控制自己的学习，提高学习效率。
看起来你已经意识到了自己的学习习惯存在问题，并且也尝试了一些解决方法，但目前还没有找到有效的解决方案。这种情况下，你可以尝试以下几点建议：
确定一个明确的目标：你需要明确你的学习目标是什么，为什么要学习，以及你期望在什么时间内完成这些目标。这将有助于你保持专注并更好地规划学习计划。
制定一个详细的学习计划：在实现目标的基础上，你需要制定一个详细的学习计划，包括需要学习的科目、内容、时间分配等。同时，你还需要设定一个明确的时间表，以确保你能够按时完成任务。
减少干扰因素：你需要尽可能减少外界干扰，例如关闭手机通知、不使用社交媒体、选择一个相对安静的学习环境等。同时，也可以利用专注应用来帮助你保持专注。
采取行动：你需要采取行动，去改变你的学习习惯。例如，你可以设定一个小目标，一点点地培养自己的学习兴趣和自律性，逐渐适应长时间学习的过程。
最重要的是，你需要保持耐心和恒心。改变习惯需要时间和努力，你需要一步步来，尝试不同的方法，找到适合自己的方式。同时，也要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。
手机和学习没有必然联系，要想查单词，可以买词典来查；有不会的问题，就去找教辅资料，或者先空着，在做完所有题后找老师解惑。如果不把手机拿走，是没有办法专心学习的。说白了，我的自制力也不高，就算给我一部老年机，我都能琢磨一天怎么在上面玩俄罗斯方块。所以，至少保证在你学习的时候，手机不在你能获得的范围内。
最后，其实刚开始可以把对自己的标准放低一些。学习是循序渐进的过程，不可能前一天学不进去，第二天就能专注的写完五套试卷。如果你今天做完了一套试卷，你可以将第二天的目标定在一套半，告诉你自己只要做完了就允许自己去休息，这样慢慢的提高对自己的要求，会更容易达到目标，相对学习效率也会更高。