拉肚子吃这些食物比较好：
1. 清淡易消化的低纤维食物。拉肚子时，胃肠道较为敏感，适宜吃清淡易消化的低纤维食物，如米粥、烂面条等，有助于减轻肠胃负担。
2. 水果和蔬菜。某些水果和蔬菜含有丰富的营养成分，且易于消化，如苹果、香蕉等，可以适量食用。
3. 含益生菌的食品。益生菌有助于恢复肠道平衡，如酸奶等含有益生菌的食品可以适当食用。
详细解释：
清淡易消化的低纤维食物。拉肚子时，人体需要避免高纤维食物的刺激，因为高纤维食物可能加重肠道负担。因此，米粥、烂面条等低纤维食物是一个好的选择。它们不仅能够为身体提供必要的能量，而且容易消化，不会加重肠胃负担。
水果和蔬菜。某些水果和蔬菜富含营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质，对于身体的恢复很有帮助。苹果、香蕉等水果中的果胶还有助于缓解腹泻。但在选择水果和蔬菜时，应避免食用过多含种子或皮的部分，因为它们可能含有较多的纤维素。
含益生菌的食品。拉肚子可能导致肠道菌群失衡，适量摄入含益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等，有助于恢复肠道微生态平衡。益生菌有助于抑制有害菌的生长，提高身体的免疫力。
拉肚子期间，还需注意水分的补充，以防脱水。同时，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠道刺激和不适。如果拉肚子症状持续不减或加重，建议及时就医。