得了忧郁症怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

1.接纳自己。

抑郁的人往往都觉得自己不够好，指责自己。可以试着发现自己身上的优点，成功的小事情。每个人都有优点和缺点，没有完美的人，要接受自己不完美的现实。
2.找自己真心喜欢的事情做。
回忆一下你小时候玩什么最开心，现在创造条件去玩。央视主持崔永元抑郁的时候，推掉工作，做心理咨询，玩小时候热爱的老电影。后者让他找到了生活的乐趣。你也可以从自己真心喜欢的事情中找到生活的乐趣。
3.走出去，和人接触，建立关系。
人要靠关系活着，就算是独身的人也有要好的朋友倾诉。你可以跟自己的家人保持联系，不要怕他们担心，告诉他们真实的感受，他们会理解接纳你的。找性格相近的、处得来的朋友一起做事情，谈谈心。每个人都会或多或少对自己不满意，不要担心别人评价你。因为你的价值不是别人的评价来体现的。再说了，每个人都在忙于和自己的内心斗争呢，哪有那么多时间来关注评价你呢。你觉得出丑的事情，也许别人压根没注意到，或者很快就会忘记。不用太在意别人的评价！
4.生活有多重标准，有些后果并不严重。
生活的方式有很多种，成功的方式也有很多种。并没有哪一种是绝对的好或者坏，所以你不要给自己太多限制，必须要怎么样，应该要怎么样。考试失败怎么了，还有很多人连字都不认识，不也活的开心自在。乞丐每天吃饱晒太阳不也很开心。每一种活法都可以精彩。杜鹃花就是杜鹃花，格桑花就是格桑花，它们都是一种存在，都是完美的。
5.发现生活中的小美好，小确幸。
善于发现生活的小美好，小幸福。比如看到路边一朵娇艳的花，开心。陌生人的一个微笑，开心。多关注生活中类似的小美好，并坚持记录下来。当心情不好的时候重温这些美好。