感到自己虚幻或不真实的感觉，通常被称为“脱离感”（derealization）或“自我感受的变异”（depersonalization）。这种感觉可能会让你感到自己像是梦中人或身处于幻觉中，与周围环境和他人之间的联系感降低或断裂，从而导致内心的不安和恐慌。
从心理学的角度来看，脱离感通常是一种身体和情绪反应，可能与焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题有关。脱离感可能也与身体的自我感知和情感调节有关。在一些情况下，脱离感可能会被认为是一种应对机制，帮助人们应对压力和心理创伤。
脱离感通常是一种心理问题的体现，但也可能与脑部病变和神经生理因素有关。在神经科学领域，脱离感被认为是一种身体和情绪反应，与大脑内部的信息处理和情感调节有关。
在一些情况下，脱离感可能与脑部神经元的活动异常有关，特别是大脑的海马体和前额叶皮层。这些区域在情感调节和认知加工中发挥重要作用，如果它们的功能受到损害或异常，可能导致脱离感的出现。
此外，脱离感还可能与脑部中的神经递质（如谷氨酸和丝氨酸等）的异常分泌有关。这些神经递质可以影响大脑中的信息传递和情感调节，从而导致脱离感和其他心理问题的出现。
因此，如果你一直感到自己虚幻，建议你尽快咨询专业医生，包括神经科医生、精神科医生等，以便进行身体和神经系统方面的检查，找出脱离感的具体原因。然后医生可能会根据检查结果，为你制定个性化的治疗方案，以便针对性地解决你的症状。
如果感到自己虚幻，可以尝试以下一些办法和建议来改善：
寻求专业帮助：尽早咨询专业医生，例如心理医生或精神科医生等，以帮助你找出脱离感的原因和制定针对性的治疗方案。
建立支持网络：寻求家庭和朋友的支持和理解，以帮助你减轻负担和焦虑。
保持健康的生活方式：多进行身体锻炼，避免过度的工作压力，保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于减轻身体和心理的紧张感。
学习调节情绪：学会自我放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以帮助你调节情绪和放松身体。
寻找乐趣：找到自己喜欢的爱好和活动，例如音乐、绘画、运动等，有助于缓解情绪和减轻紧张感。
总之，感到自己虚幻是一种可能涉及身体和心理方面的问题，因此需要尽早寻求专业帮助，并采取积极的生活方式来改善和缓解症状。