芒种的节气到来,随着气温升高,降水增多,空气里面的湿度也会增加,可能很多人都会感到不适,所以一定要遵循一些养生细节。
第一,要吃一些去湿气的食物。我自己本身就是一个湿气比较重的人,所以每当芒种前后我就会长湿疹,真的是又痒又不舒服。所以在芒种前后一定要注意吃一些祛湿的食物,比如薏仁它有利水渗湿,健脾止泻等功效;苦瓜有生食,清暑泻火解热除烦,熟食可以养血,滋肝,润肺补肾,能除邪热等;还有冬瓜是可以清热利水,消肿解毒,生津处罚等等。这些食物在芒种前后都可以多吃一点,有人说湿气是万病之源,因为湿气重,不仅会长红疹子,身体的各方面也会受到影响,所以在芒种前后,空气湿度本来就很大的时候,一定要祛湿。
第二,要清淡饮食,注意饮食结构。其实到了这个季节,吃饭可能没有太多的胃口,所以很多人会选择吃,口味比较重的食物。但正是在这样的季节里面,应该要吃清淡一点的食物,将你的饮食结构单纯一点,这样才不会给身体造成负担。因为在这个季节里面,除了湿气很重,还很容易上火,所以要吃一些可以降火的食物,比如说酸梅汤,绿豆汤等等,这些都是在忙中季节不错的选择。
第三,要作息规律,早睡早起。从芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛,阴气内藏的阶段,这个时候就要重视睡子午觉。所谓的子午觉就是指,晚上11点到第二天凌晨一点钟,这个时候的阴气最盛,阳气衰弱是肝脏需要保养的时候。而午时是指中午的11点到下午的一点,这个时候的阳气最盛,阴气衰弱是气血流往心经的时候。在芒种的节气里面,更要注意这两个时间点的休息,因为只有你的内脏休息好了,健康才可以得以保证。
第四,要注意防暑。在芒种节气里面,有的地方的温度上升非常的快速,可能马上就要从棉服到短袖的过度。可是很多人却没有办法快速的适应这样的气候,很容易中暑,所以除了要早睡早起,还要注意防暑。特别是芒种过后50的时候,天气就会非常的热,人很容易出汗,所以一定要勤换衣服,勤洗澡。像我们就这样芒种过后的话,就需要每天都洗澡了,因为每天都会有汗,如果不及时清理的话,是很容易长痤疮之类的。而且中午的时候温度特别高,一定要注意避免太阳的直晒,和增减衣服。