1、把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a08b87d6277f9e2fb1db7de91330e924b999f361"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a08b87d6277f9e2fb1db7de91330e924b999f361?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a08b87d6277f9e2fb1db7de91330e924b999f361"/>
2、尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4ec2d5628535e5ddc0c4c53e7ac6a7efcf1b6262"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4ec2d5628535e5ddc0c4c53e7ac6a7efcf1b6262?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4ec2d5628535e5ddc0c4c53e7ac6a7efcf1b6262"/>
3、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2fdda3cc7cd98d1019f86fd02d3fb80e7bec9026"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2fdda3cc7cd98d1019f86fd02d3fb80e7bec9026?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2fdda3cc7cd98d1019f86fd02d3fb80e7bec9026"/>
腰疼是指发生于背部第12肋以下至髂嵴以上软组织部分的疼痛，是一种十分常见的症状。可因肌肉劳损、炎症、外伤等刺激该区域神经，引起疼痛。
操作方法
01要保持舒适的正确开车姿势
经常开车的司机腰部往往都会疼痛，平时开车时，需要保持舒适的正确的姿势进行开车，不要前倾或者躺着，这样很容易造成腰部疼痛。
02进行腰部锻炼
经常开车的.司机腰部往往会疼痛，平时可以对腰部进行锻炼，可以转呼啦圈，这样可以有效的让我们的腰不会那么疼。
03多加休息
经常开车的司机腰部会疼痛，要多加休息，这样可以有效的缓解腰部的疼痛，休息可以让我们恢复原先的状态。
04去医院检查治疗
如果腰部疼痛非常严重的话，最好还是选择去医院进行检查一下，如果需要的话，也要接受治疗。