第1个回答 2022-09-18
科学锻炼的前提下，这其实是健身目标的问题，主要取决于你想要什么。
若想要更好的心肺能力的话，应选择有氧为主的健身方案。
若想要更佳的身材线条的话，应选择无氧为主的健身方案。
若想要全面的身体健康的话，应选择两者轮换的健身方案。
需要注意的是，无论采用有氧运动还是无氧运动，只要运动总量过多的话，就会导致身体将一部分肌肉进行分解来供能的问题。
实际上，很多人提倡的先有氧后无氧，或者先无氧后有氧的健身方案，正因为容易运动总量过多，很可能会导致肌肉分解供能，对身体非常有害！
而且，有氧和无氧同时锻炼的方案，即无法充分锻炼到有氧运动，也无法充分锻炼到无氧运动，所以锻炼效果将远远不如两者隔天单独的锻炼。