学生在考试之前的心里压力应该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

在考试之前，学生可以这样缓解心理压力：首先，要保持放松的心情，不要想过多；其次，学生应把考试当作平常的一次模拟考，正常发挥就行；最后，学生不要提前预想考试结果的好坏，从而影响自己的情绪。学生在考试之前不要给自己太大的心理压力，尽量保持心情平缓，方能正常发挥。

1.心态放平

在考试开始之前，学生要摆正心态，保持心情平和，不要有太大的波动，以积极的心态看待考试，给自己正向的心理暗示，告诉自己说，尽自己最大的努力，发挥出最好的水平，暂且不去想考试的结果。学生多回想自己曾经考试发挥好的经历，给自己加油打气，肯定自己。

2.备好考试工具

因为考试时间非常紧张，所以在开考前，学生要提前准备好考试所需要的工具，如圆珠笔、铅笔、橡皮等必备的学习用品。备好考试时所需的用具，可以给学生积极的暗示，能够缓解学生在考试过程中的心理压力。

3.保持生活节奏

在开考之前，学生要按照平时的生活节奏进行，尽量不要出现太大的变动，比如在饮食方面，参照平时摄入的食物标准进食，作息时间也依照平时的作息表进行，同样，学习节奏也要遵循以前的进度安排，保持原有的生活原状，能够使学生心情放松，减缓心理压力。

4.提前熟悉考场

在考试来临之前，学生应提前到考场去踩点儿，这样的话，不仅能够熟知考场的交通路线，也能够熟悉考场的周边环境以及考场所在的具体位置。当考生在熟知了考场的所有设施之后，就会心中有数，即使开考也不会太过于紧张，因为学生提前来过，不会因为对周围环境的陌生而感到一丝丝的慌乱，在很大程度上也能够缓解学生考前的紧张。

Answer 2

可以通过听歌的方式来缓解压力。你也可以把自己的压力分享给亲人和朋友。同时也可以去让自己休息一下。也可以放松自己的心态和朋友出去散散步。或者可以让自己好好的睡一觉。这样就可以缓解压力。

Answer 3

可以多给自己一些鼓励，让自己不要害怕，要相信自己的能力，可以多去看一下自己经常错的地方，提前做好准备，这样心理压力就会没那么大了。

Answer 4

学生在考试之前可以给自己一些心理暗示，或者是每晚出去散散步可以有效的缓解心理压力，而且一定要保证充足的睡眠。

Answer 5

学生应该努力的去平复自己的心情，可以做一些体育运动，这样是可以让压力得到很好的缓解的。