第一、学会分解目标
有时候目标定得太大，短期内实现不了就会带来一种无形的压力，可以把大的目标分解成小的目标，然后逐一实现，这样就会压力小很多。
第二、用运动代替压力
可以通过跑步，游泳等健身运动来增加自己的自信心，喜欢运动的人对于压力也是能够很好地分解。
第三、多看一些搞笑的视频
搞笑的视频可以很好地来缓解一下压力，毕竟微笑能够缓解紧张的神经。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-14
既然你意识到了压力大和对自己的要求太高有关，那你有尝试过降低对自己的要求吗？假如降低了要求，对你来说意味着什么，需要你先做个思考。 压力=期望/现实，除了降低期望以外，还有提升自己的应对能力。如果再进一步的话，需要了解的人格特点、父母对你的教养方式、你的成长环境及经历、处境等，可能和你的自尊水平、安全感水平也有关。有可能涉及到认知调整、应对模式的改善等。
第2个回答 2020-10-08
自我要求高、患得患失的人容易患上焦虑症
焦虑症是所有精神心理疾病中最普遍的疾病之一，如果焦虑抑郁的情况长期没有得到改善，除了会达到疾病的程度，还会加重自杀的风险，应引起大家的重视，然而真正接受正规治疗的仍是少数。张斌介绍，焦虑症是指在没有脑器质性疾病或其他精神疾病的情况下，以精神和躯体的焦虑症状或防止焦虑的行为形式为主要特点的一组精神障碍，具有紧张、担忧和畏惧的感受。
之所以会产生焦虑主要有三个方面的原因：一是生物学因素，家族中有焦虑症患者的人则具有更高的患病风险，这提示患有焦虑症的父母，需要积极进行治疗，这样可以减少子女患上焦虑症的风险性；同时脑内神经递质失去平衡是引发焦虑症的重要原因，医生强调患者坚持服药，目的就是激活大脑的自动调节机制，使这些神经递质重新回归平衡状态。二是心理学因素，拥有急躁、自我要求高、容易患得患失的性格的人更容易患上焦虑症，同时一些负面的思维模式与消极的应对方式也容易让人陷入焦虑之中。三是社会学因素，当面对的压力超过承受范围，正常的心理健康状态就是受到极大冲击，使我们变得紧张不安。
就缓解焦虑而言，张斌表示，运动、定时作息、健康饮食、聊天聚会、旅游、阅读、听音乐等都可以很好的缓解焦虑。但他强调，不要过分相信自己调节情绪的能力，觉得自己也算经历了很多压力或者焦虑了，（比如高考）所以现在肯定没有问题，所以自己一个人扛。或者害怕把坏情绪带给别人，所以减少和人接触，而是闷在心里，自己想办法处理，比如过度听音乐或者过度阅读、过度打游戏甚至过度运动，都不是很好的处理焦虑的办法。
焦虑症是所有精神心理疾病中最普遍的疾病之一，如果焦虑抑郁的情况长期没有得到改善，除了会达到疾病的程度，还会加重自杀的风险，应引起大家的重视，然而真正接受正规治疗的仍是少数。张斌介绍，焦虑症是指在没有脑器质性疾病或其他精神疾病的情况下，以精神和躯体的焦虑症状或防止焦虑的行为形式为主要特点的一组精神障碍，具有紧张、担忧和畏惧的感受。
之所以会产生焦虑主要有三个方面的原因：一是生物学因素，家族中有焦虑症患者的人则具有更高的患病风险，这提示患有焦虑症的父母，需要积极进行治疗，这样可以减少子女患上焦虑症的风险性；同时脑内神经递质失去平衡是引发焦虑症的重要原因，医生强调患者坚持服药，目的就是激活大脑的自动调节机制，使这些神经递质重新回归平衡状态。二是心理学因素，拥有急躁、自我要求高、容易患得患失的性格的人更容易患上焦虑症，同时一些负面的思维模式与消极的应对方式也容易让人陷入焦虑之中。三是社会学因素，当面对的压力超过承受范围，正常的心理健康状态就是受到极大冲击，使我们变得紧张不安。
就缓解焦虑而言，张斌表示，运动、定时作息、健康饮食、聊天聚会、旅游、阅读、听音乐等都可以很好的缓解焦虑。但他强调，不要过分相信自己调节情绪的能力，觉得自己也算经历了很多压力或者焦虑了，（比如高考）所以现在肯定没有问题，所以自己一个人扛。或者害怕把坏情绪带给别人，所以减少和人接触，而是闷在心里，自己想办法处理，比如过度听音乐或者过度阅读、过度打游戏甚至过度运动，都不是很好的处理焦虑的办法。
第3个回答 2020-12-07
没有谁能真正无忧无虑，会排解压力的人面对家庭和工作才能游刃有余，陈姐告诉大家九个减压小妙招，赶紧试一试吧！
减压九招
（1）制订一个计划
压力往往来自比较难达到的目标，因此，不妨制订一个具体的计划，按计划逐步实施步一步地接近自己的目标。在不断完成计划的同时，自己也会不断增强信心。制订计划的好处，是把目标化整为零逐步实现，其实也就是把压力化整为零逐步减轻。
（2）把完成的工作“勾”去
如果你每天有一大堆事情要处理，那么，好记性不如烂笔头，不妨把这些事情一一记下来按轻重缓急解决，把完成的事情勾去。
（3）不要追求完美，会增加成就感
许多人做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。不过分追求完美，就不会因为对自己各方面都要求太高而感到压力重重了。同样，要学会说“不“，对那些让自己感到为难的、有压力的事情，如果不是自己职责范围里的，要理直气壮地拒绝。
（4）放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
（5）勇于挑战
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
（6）去卫生间用凉水冲洗额头
当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头，能够让你感觉头脑清醒，好理顺工作的思路。
（7）爬楼梯
在疲劳紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜—健美身材渐渐显出，真是一举两得。
（8）放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
（9）通过沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。本回答被网友采纳
减压九招
（1）制订一个计划
压力往往来自比较难达到的目标，因此，不妨制订一个具体的计划，按计划逐步实施步一步地接近自己的目标。在不断完成计划的同时，自己也会不断增强信心。制订计划的好处，是把目标化整为零逐步实现，其实也就是把压力化整为零逐步减轻。
（2）把完成的工作“勾”去
如果你每天有一大堆事情要处理，那么，好记性不如烂笔头，不妨把这些事情一一记下来按轻重缓急解决，把完成的事情勾去。
（3）不要追求完美，会增加成就感
许多人做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。不过分追求完美，就不会因为对自己各方面都要求太高而感到压力重重了。同样，要学会说“不“，对那些让自己感到为难的、有压力的事情，如果不是自己职责范围里的，要理直气壮地拒绝。
（4）放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
（5）勇于挑战
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
（6）去卫生间用凉水冲洗额头
当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头，能够让你感觉头脑清醒，好理顺工作的思路。
（7）爬楼梯
在疲劳紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜—健美身材渐渐显出，真是一举两得。
（8）放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
（9）通过沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-03-14
每一个人的话，可能都要有相应的压力，但是压力不能太高，这样的话我们就会产生一种比较焦虑的疲惫感感，所以说的话我们应该就是要找到当的一个放松的方式就是，我们可以找到一些我们喜欢的兴趣爱好，比如说我喜欢看书，我就可以在平时下班的时候，我就可以多看几本书，因为看书的话，就能够让我们自己的一个内心更加的丰富，让我们的一个就是思想能够更加的积极，让我们就是处理我们的压力，找到我们的放松压力的一个环境
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