减肥晚上只喝酸奶可行吗？

Question

如题所述

Answer 1

酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅，然后清除肠道中堆积的垃圾，此外，它还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质，帮助肥胖者降低体重，不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能，这样可以使体重增加哦。
喝酸奶减肥的注意事项
1.尽量喝那些不含过多添加剂的酸奶
在选择酸奶食品的时候要注意，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但却会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。
2.可以用酸奶代餐但不要在饭后喝太多的酸奶
酸奶中的乳糖、乳钙以及蛋白质能够提供饱腹感，所以在减脂期间可以用低糖酸奶来代餐，但在正常进食之后再喝酸奶就不能起到减肥的作用了，并且酸奶中的脂肪还可能引起日热量摄入超过计划。所谓酸奶能减肥其实只是酸奶中的益生菌以及一些有机酸帮助分解了一部分蛋白质，从而使人肠胃感觉清爽而已。
3.并非所有的酸味奶就是酸奶
你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。其实，酸奶是指由牛奶经过乳酸菌icon发酵而成的，本质上，还是属于牛奶。但是酸奶饮料，只是一种有酸味添加剂的饮料，它只是饮料的一种，不是牛奶。这二者的最大区别在于其所含营养成分含量有很大的差别。
4.根据自己的身体情况去挑选酸奶
市面上有很多无糖酸奶，在减脂时可以考虑用它来代餐，但有些人并不适合喝无糖酸奶，比如消化功能弱的人群，这是因为无糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物质，这些代糖成分会影响消化功能，造成肠道胀气或腹泻，所以在选择酸奶的时候除了考虑热量控制外也要根据自己的健康情况去购买。

Answer 2

　晚上不吃饭只喝酸奶不能减肥。
喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

Answer 3

晚上只喝一杯酸奶，确实可以达到一定减肥的目的，这属于节食减肥法，只能短期内使用，最好不要长期使用此方法。建议：想要减肥最好的办法就是运动，有减肥要求的人群，每日要增加自己的活动量，以达到燃脂的目的。

Answer 4

个人觉得晚上少吃一点就可以了，酸奶里面脂肪也是很多的，晚上吃饭吃菜，只是吃饭，菜是平时或者是中午吃的一半，这个量就有可能会减肥到很好的标准。不吃碳水化合物是不行的，人的大脑需要碳水化合物的营养，如果不吃的话小心变傻哟。

Answer 5

晚上光喝酸奶不一定能够起到减肥的作用：1、酸奶为增加美好的口感，往往都会在制作的过程当中添加糖分，使得酸奶喝起来酸酸甜甜口感比较好，但是添加的糖分每1克糖能够产生4千卡的热量，如果晚上光喝酸奶就会引起过多酸奶的摄入，进而会造成更多的能量进入到体内是不利于减肥。2、晚上光喝酸奶而不吃其他的食物，就会引起整体的营养素种类的欠缺，当某些营养素欠缺的时候，就会让体内所有的代谢发生障碍，对于脂肪的分解非常不利，因而也并不一定能够起到很好的减肥的作用。