根绝中新网调查数据显示，我国目前有3亿多人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅仅占位10％。可见，国人中有睡眠障碍的人不在少数，所谓睡眠障碍，是指睡眠量不正常，睡眠时间过长或过短，以及睡眠中出现异常行为的表现，简单来说就是睡眠时间和觉醒正常交替规律出现紊乱。原因一般都比较复杂和多样，但睡眠与人的健康息息相关，如果没有良好的睡眠，对个人的身体健康和工作效率都有极大影响。正如健康专家所说，睡眠是维持人体生命重要的生理功能，是人体必不可少的。从大多数人的情况来看，造成睡眠障碍的主要原因有三：
第一、心理因素造成睡眠障碍。生活中我们时时刻刻面临着学习上的、职业上的、感情上的压力，这些压力如果得不到及时的纾解，就会积聚在我们心里，难以消化。在夜深人静的时候，往往会让我们难以入眠，想东想西，直接导致睡眠障碍的出现。如果不将这些心理压力化解开来，困扰就会常在心里，长此以往，就会让睡眠变得更加困难。所以，想要改变因情绪、压力带来的睡眠障碍，需要我们学会和自己达成和解，只有自己心情愉悦了才有可能真正睡得着。
第二、身体疾病导致睡眠障碍。很多的人睡眠问题，不是因为自己不想睡，而是没有办法入睡。尤其是因为身体上的疾病导致的睡眠障碍，更是无法克服。如脊椎病、肠道疾病、心脏病等，往往在夜晚的时候让人感到疼痛难忍，影响日常睡眠，也影响个人正常的新层代谢。慢慢的身体状况就会变差，身体素质也会越来越差，抵抗力降低，形成恶性循环，越来越难入眠。
第三、过度进食和过度运动。睡前如果大量进食，会导致胃部胀痛，消化系统继续高强度工作，自然会影响入睡。当然，大量的运动也不好，因为过度的运动强度会引发大脑皮层的亢奋，并且伴有一定的饥饿感。如果这个时候再吃宵夜，那么就会形成睡前运动，运动后变饿，饿了就吃宵夜，吃完宵夜又睡不着的死循环。久而久之，不仅睡眠质量越来越差，而且还会越来越胖。因此，想要睡得好，睡前适度的运动是有好处的，但过量不仅身体吃不消，也不会起到助眠的效果。