第1个回答 2013-11-05
所以，选择一块合适的枕头同样重要。 失眠多梦都会影响人们的精神状态，不小心还会在工作上出了差错。而睡眠不好吃什么可以帮助入睡呢？现代社会压力大，失眠的人往往有很多，至于改善失眠的方法，可以从食疗开始。 如果是劳累过度造成失眠的话，可以尝试将一勺食醋加入温水里搅拌均匀慢慢喝完，可以调节睡眠，让你平心静气，舒缓一下过度的疲劳感，缓缓入睡。 如果因为夏天天气炎热，心烦气躁，难以入睡，不妨试一下在睡觉前冲一杯糖水喝下去，可以转化成大量的血清素，促进睡眠。 如果是劳累过度造成失眠的话，可以尝试将一勺食醋加入温水里搅拌均匀慢慢喝完，可以调节睡眠，让你平心静气，舒缓一下过度的疲劳感，缓缓入睡。 如果因为夏天天气炎热，心烦气躁，难以入睡，不妨试一下在睡觉前冲一杯糖水喝下去，可以转化成大量的血清素，促进睡眠。 许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。 试试这些睡前小吃：吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。但是坚果不能多吃哦，多吃也不利于消化反而影响睡眠。睡眠不好一定要引起注意，他是造成心脑血管疾病的罪魁祸首，尤其是老年人，一定要注意，点链接应该能帮到你，你可以试试。睡觉出汗怎么回事谷类 在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心(确保上面加上牛奶，以供给身体必需的蛋白质)，而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上)，可以格外帮助你呼呼入睡。本回答被提问者采纳