强迫症可以自我调节吗，怎么来调节呢

Question

如题所述

Answer 1

建议：你好，强迫症是以一组强迫思维或强迫动作为核心症状的心理障碍，患者因为强迫思维引发焦虑、恐惧等负性情绪，进而发展出强迫动作以缓解自己的焦虑。自我调节可以从两个方面入手：首先当强迫症来袭时，请试着调整自己对于强迫思维的认知，提醒自己这些只是一些想法，并不是事实，接纳你的焦虑，不要被负性情绪牵着鼻子走，等待一段时间之后心情自然会平静；其次努力阻止自己实施强迫行为，必要时请家人帮忙监督。具体步骤可以参照一些强迫症自助书籍。