什么食物对眼睛有益？

Question

什么食物对眼睛有益？
我近视200+度，我的工作是天天对着电脑，怎么保护自己的眼睛度数不加深

Answer 1

首先要注意用眼卫生，工作一段时间以后做做眼保健操是很好读选择，不要怕被别觉得奇怪，自己的健康才是最重要的。可能的话推荐身边的人都一起来做。
另外眼睛属于血管输送营养的末梢部分，多吃深色的蔬菜，其中含有的胡萝卜素和类胡萝卜素较多，能帮助疏通末梢的血管。另外吃这些食物的时候一定要有油脂的参与，不然的话胡萝卜素和类胡萝卜素是不能被吸收的。如果喜欢吃生的蔬菜，可以搭配几颗花生之类的坚果类食物。这样就解决的吸收的问题。同时还能对鼻炎这些同样的末梢问题有一定的缓解作用。
希望我的回答对您有帮帮助，祝您身体健康。

Answer 2

呵呵 在百度上输入：上海眼科网
在里面找一下 很全面的 呵呵

Answer 3

龙眼
胡萝卜

Answer 4

多吃鱼

Answer 5

含有蛋白质的食物对眼睛有益。瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

Answer 6

鱼，胡萝卜，没事多吃点鱼肝油也挺好的。