本人172，体重150斤，微胖。想要长肌肉，吃蛋白粉还是增肌粉？

Question

我不进行器械锻炼，会长胖吗？

Answer 1

楼主 你好 你现在这个体重 说实话 稍稍偏重了
如果想锻炼的话 最好先别吃蛋白粉和增肌粉 万一消耗不掉 全转换成脂肪堆积了 可以不器械锻炼 就跑跑步 之类的 不会长胖！追问

我是在校学生，没时间，只有晚上有一个多小时，有没有速成地方法？

追答

楼主 这世上没有什么速成的方法 你晚上回家或者体育课 跑跑步 ！

追问

我要锻炼的是腹部和胸部的肌肉，说实话我的赘肉几乎都在这一块，跑步真的有用吗？
有没有针对这一区域的锻炼方法和计划？
成效怎样？

追答

跑步当然有用了 跑步是加速身体脂肪的燃烧 对全身都有效果
针对这一区域是仰卧起坐和俯卧撑 不过还是推荐跑步吧 多跑跑 ！