引体向上每天做多少个才能达到锻炼效果

Question

如题所述

Answer 1

尽你最大的力来做 3组 每组就到力竭就行了 偶一般是 8个 6个 6个

Answer 2

这属于有氧运动，一般有剧烈氧运动十五分钟就有效果

Answer 3

根据自己体质 慢慢来 切不可一味求猛 做到自己量力而行 肌肉才不会被拉伤 可以制定根据自己的身体的计划 每周多做几个 循序渐进

Answer 4

这个由个人的耐力而定，一般做到手有点酸痛就可。关键是坚持

Answer 5

跟楼上的兄弟说的一样，这是循序渐进的是，不可强求，如果按规定一下子可能会肌肉拉伤的，慢慢来，有毅力就有可能会成为体育高手。