中医说失眠和肝郁有关？吃什么可以疏肝？

Question

中医说失眠和肝郁有关？吃什么可以疏肝？

Answer 1

失眠在中医学范畴中称之为“不寐”，肝郁气滞所致的失眠多表现为彻夜不眠、急躁易怒，伴有头晕脑胀、目赤耳鸣、口干口苦、便秘等症状。多通过疏肝解郁、泻火，配合镇静安神效果的方剂进行治疗，同时可通过调节饮食等方式进行缓解：
1、口服药物：中医学认为肝具有疏泄功能，因情志问题刺激，肝气疏泄功能异常，不能正常运行，日久甚至可能化生火热之气，上扰心神，出现失眠，多建议在医生指导下使用四逆散、龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散、木香顺气丸、加味逍遥丸等疏肝解郁类药物，配合酸枣仁汤等镇静安神药物进行治疗。如精神障碍症状严重，建议前往医院精神科就诊，必要时需遵医嘱使用苯二氮䓬类西药进行治疗；
2、饮食调节：肝郁气滞的失眠患者日常可以吃一些如萝卜、豇豆、山楂、绿豆等具有清热、降气效果的食物，辅助疏肝解郁，避免过多食用辛辣、油腻等刺激性食物；
3、其他：中医认为肝在情志方面多体现为怒，怒气、情绪压抑可能损伤肝脏，使肝脏气血失调，影响其疏泄功能，导致气滞。可以在中医师的建议下进行针刺、推拿、火罐，日常可注意调节情志，避免过度愤怒、情绪波动使情志失调影响睡眠。还可以进行适当的运动，释放压力，促进血液循环，改善气滞症状。另外，可于睡前泡热水澡、饮用温热牛奶或听一些舒缓的音乐帮助睡眠，避免熬夜等不良习惯。