营养米糊配方大全

如题所述

1. 黑芝麻米糊
原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖适量。
做法:
- 将黑芝麻和杏仁炒香,糯米洗净后浸泡一段时间;
- 将炒香的黑芝麻、杏仁和糯米混合,打成粉末状;
- 取适量粉末放入杯中,加入一勺白糖;
- 冲入热开水,搅拌均匀后盖上盖子,焖1-2分钟;
- 等待米糊温度适宜后即可享用。
2. 红豆红枣薏米糊
原料:大米2/3杯,红豆+薏米(约1杯半),红枣6颗。
做法:
- 将红豆、薏米、大米提前浸泡,红枣去核后撕碎;
- 将浸泡过的食材加入豆浆机,加入适量水;
- 启动豆浆机制成米糊。
3. 紫薯米糊
原料:紫薯(用了图中的一半),大米2/3杯。
做法:
- 紫薯去皮切碎,与洗净的大米一起浸泡一夜;
- 将浸泡过的紫薯和大米加入豆浆机,加水后制成米糊。
4. 红枣南瓜花生米糊
原料:南瓜1块(约100g),红枣7颗,生花生5个,大米2/3杯。
做法:
- 南瓜切碎,红枣去核切碎,生花生剥出米,与大米一起浸泡一夜;
- 将浸泡过的食材加入豆浆机,加水后制成米糊。
5. 红薯杂粮米糊
原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法:
- 麦仁、糙米浸泡15分钟后洗净;红薯去皮切小块;
- 将所有食材加入豆浆机,加适量水后制成米糊。
6. 南瓜米糊
原料:南瓜300g、大米100g。
做法:
- 南瓜去皮切小块,大米清洗干净;
- 将原料加入豆浆机,加水后选择米糊键制作。
7. 核桃花生米糊
原料:核桃、花生、大米。
做法:
- 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上;
- 泡好的食材放入豆浆机里打磨即可。
8. 山药红薯米糊
原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法:
- 山药和红薯切片,微波炉中高火4分钟;
- 放搅拌机中加入黑芝麻粉、米饭、白糖,加开水搅碎即可。
9. 南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。
做法:
- 南瓜切碎,与洗净的大米混合,加适量水浸泡;
- 栗子剥壳切块;
- 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子加入豆浆机,加水后制成米糊。
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