一日只食早餐，减肥效果因人而异，但这种方式并不健康且可能导致营养不良。每个人的体质和代谢率不同，所以无法给出确切的瘦身数字。长期单一饮食会导致身体缺乏必要的葡萄糖和营养，可能引发头晕、乏力等健康问题，因此并非理想的减肥策略。
健康永远是首要考虑，减肥的目的应该是塑造更好的身体状态，而非牺牲健康。建议保持三餐规律，每餐清淡为主，避免油腻和高热量食物。同时，结合适量的运动，如散步、瑜伽或有氧运动，才能实现长期且健康的减重效果。
记住，减肥是一个平衡的过程，关注饮食的同时，关注身体的需求和反应。只有在身体健康的前提下，减重的目标才能更好地实现。希望这些建议能为你的健康之路提供一些指导。
总结：尽管一天只吃早饭可能短期内能带来少许减重，但长期来看，均衡饮食和适量运动才是维持健康和稳定减重的关键。切勿盲目追求瘦身，忽视了身体的信号和需求。