首先你需要向你父母表达自己的真实感受，明确的说明自己参加这些社交对自己生活以及个人来说意义不大，更多的是对自己情感的折磨，让自己感受到非常的不适应。
第二，提出自己的方案。比如自己的假期规划及安排，或者说以其他方式进行假期活动，如游玩出行，家人一起做个晚餐等 。
第三强调时间安排以及提出社交的条件。比如说明自己的时间，或者说社交的时间需要控制在哪个时间段，也明确表示参加社交的内容不涉及个人隐私等引起自己不适应的话题等等。总之对于自己不舒服的话题或者活动少点安排。
第四，不开心也需要保持一定的礼仪礼貌。切不可把自己的情绪现场爆发，与父母争吵。可以礼貌性的拒绝，并强调自己其他的活动安排。
与父母的沟通是最重要的。有效的沟通可以让自己的问题得到理解，并获取他们的支持。
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